Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Smelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մանր ծովախեցգետին

2

Smelt

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+44.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+259.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+30.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1736.7%

հավասար Մագնեզիում ~38mg

հավասար Ֆոսֆոր ~295mg

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մանր ծովախեցգետին

8

Smelt

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+380%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+508.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+139.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.66µg	3.97µg	96%
Խոլեստերին	211mg	90mg	40%
Նատրիում	947mg	77mg	38%
Մանգան	0.049mg	0.9mg	37%
Choline, total	135.4mg		25%
Վիտամին E	2.2mg		15%
Երկաթ	0.32mg	1.15mg	10%
Պղինձ	0.258mg	0.178mg	9%
Վիտամին B2	0.024mg	0.146mg	9%
Վիտամին A	90µg	17µg	8%
Կալիում	170mg	372mg	6%
Վիտամին B3	2.678mg	1.766mg	6%
Վիտամին B6	0.242mg	0.17mg	6%
Սելեն	49.5µg	46.8µg	5%
Folate, total	24µg	5µg	5%
Ցինկ	1.63mg	2.12mg	4%
Վիտամին B5	0.519mg	0.74mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.59g	1.135g	4%
Ճարպեր	1.7g	3.1g	2%
Ֆոսֆոր	306mg	295mg	2%
Վիտամին B1	0.032mg	0.01mg	2%
Ածխաջրեր	1.52g	0g	1%
Վիտամին D	4 IU		1%
Վիտամին D	0.1µg		1%
Կալցիում	91mg	77mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.361g	0.822g	1%
Կալորիականություն	119kcal	124kcal	0%
Սպիտակուցներ	22.78g	22.6g	0%
Protein per 100 calories	19g	18g	N/A
Calories per 10 g protein	52kcal	55kcal	N/A
Weight per 100 calories	84g	81g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.8	3.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.52g	0g	N/A
Մագնեզիում	37mg	38mg	0%
Վիտամին K	0.4µg		0%
Տրանս ճարպ	0.035g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.521g	0.579g	0%
Տրիպտոֆան	0.26mg	0.253mg	0%
Տրեոնին	0.904mg	0.991mg	0%
Իզոլեյցին	1.05mg	1.041mg	0%
Լեյցին	1.95mg	1.837mg	0%
Լիզին	2.172mg	2.076mg	0%
Մեթիոնին	0.665mg	0.669mg	0%
Ֆենիլալանին	0.992mg	0.882mg	0%
Վալին	1.067mg	1.164mg	0%
Հիստիդին	0.501mg	0.665mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.135g	0.353g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.141g	0.536g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.023g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.012g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանր ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Smelt

2

Սպիտակուցներ: 22.6 գ

Ճարպեր: 3.1 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72.79 գ

Այլ: 1.51 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+82.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.6g

հավասար Ջուր ~72.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մանր ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Smelt

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.579 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.822 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.135 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-10%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+92.4%