Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Tilefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր ծովախեցգետին vs Tilefish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 15% 12% 86% 44% 131% 124% 6.4% 270%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.8% 45% 12% 17% 14% 101% 7.7% 2% 281%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +396.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +207.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +201.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.8%
հավասար Երկաթ ~0.31mg
հավասար Սելեն ~51.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 30% 44% 1.5% 8% 5.5% 50% 31% 56% 208% 1% 18% 74%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7% 0% 0% 35% 44% 66% 52% 69% 313% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +691.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +50.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 2% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 22.78 գ
Ճարպեր: 1.7 գ
Ածխաջրեր: 1.52 գ
Ջուր: 71.56 գ
Այլ: 2.44 գ
24% 5% 70%
Սպիտակուցներ: 24.49 գ
Ճարպեր: 4.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.24 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +320.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +175.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.49g
հավասար Ջուր ~70.24g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 25% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ
25% 39% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.868 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.332 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.246 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +269%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +111.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր ծովախեցգետին Tilefish
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր ծովախեցգետին Tilefish DV% diff.
Խոլեստերին 211mg 64mg 49%
Նատրիում 947mg 59mg 39%
Վիտամին B12 1.66µg 2.5µg 35%
Choline, total 135.4mg 25%
Պղինձ 0.258mg 0.052mg 23%
Վիտամին E 2.2mg 15%
Վիտամին B2 0.024mg 0.19mg 13%
Ցինկ 1.63mg 0.53mg 10%
Կալիում 170mg 512mg 10%
Ֆոսֆոր 306mg 236mg 10%
Վիտամին B1 0.032mg 0.14mg 9%
Վիտամին A 90µg 21µg 8%
Վիտամին B5 0.519mg 0.87mg 7%
Կալցիում 91mg 26mg 7%
Ճարպեր 1.7g 4.69g 5%
Վիտամին B3 2.678mg 3.5mg 5%
Վիտամին B6 0.242mg 0.3mg 4%
Սելեն 49.5µg 51.5µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59g 1.246g 4%
Սպիտակուցներ 22.78g 24.49g 3%
Folate, total 24µg 17µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.521g 0.868g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361g 1.332g 2%
Կալորիականություն 119kcal 147kcal 1%
Մանգան 0.049mg 0.015mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Մագնեզիում 37mg 33mg 1%
Վիտամին D 4IU 1%
Ածխաջրեր 1.52g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.52g 0g N/A
Երկաթ 0.32mg 0.31mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.035g N/A
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.274mg 0%
Տրեոնին 0.904mg 1.074mg 0%
Իզոլեյցին 1.05mg 1.128mg 0%
Լեյցին 1.95mg 1.99mg 0%
Լիզին 2.172mg 2.249mg 0%
Մեթիոնին 0.665mg 0.725mg 0%
Ֆենիլալանին 0.992mg 0.956mg 0%
Վալին 1.067mg 1.262mg 0%
Հիստիդին 0.501mg 0.721mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.135g 0.172g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.141g 0.733g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0.143g N/A
20:2 n-6 c,c 0.012g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր ծովախեցգետին Tilefish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Մանր ծովախեցգետին
46%
Tilefish
Mineral Summary Score
74%
Մանր ծովախեցգետին
51%
Tilefish

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.347g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tilefish
Tilefish is lower in Խոլեստերին (difference - 147mg)
Which food is lower in Շաքար?
Tilefish
Tilefish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tilefish
Tilefish is lower in Նատրիում (difference - 888mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tilefish
Tilefish is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Tilefish
Tilefish is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171971/nutrients
  2. Tilefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175152/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: