Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Ծովախեցգետին սուրիմի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանր ծովախեցգետին

7

Ծովախեցգետին սուրիմի

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+911.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+51.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+706.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+393.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+345.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+76.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+16.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.9%

հավասար Ֆոսֆոր ~282mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանր ծովախեցգետին

11

Ծովախեցգետին սուրիմի

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+249.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1117.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+641.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+706.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	211mg	30mg	60%
Սելեն	49.5µg	28.1µg	39%
Նատրիում	947mg	143mg	35%
Պղինձ	0.258mg	0.032mg	25%
Choline, total	135.4mg		25%
Վիտամին B6	0.242mg	0.03mg	16%
Վիտամին B3	2.678mg	0.22mg	15%
Սպիտակուցներ	22.78g	15.18g	15%
Ցինկ	1.63mg	0.33mg	12%
Վիտամին E	2.2mg	0.63mg	10%
Վիտամին B5	0.519mg	0.07mg	9%
Կալցիում	91mg	9mg	8%
Վիտամին A	90µg	20µg	8%
Folate, total	24µg	2µg	6%
Ֆոսֆոր	306mg	282mg	3%
Կալիում	170mg	112mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.521g	0.191g	2%
Ածխաջրեր	1.52g	6.85g	2%
Վիտամին B12	1.66µg	1.6µg	2%
Մանգան	0.049mg	0.011mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.361g	0.149g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.59g	0.443g	1%
Կալորիականություն	119kcal	99kcal	1%
Վիտամին B1	0.032mg	0.02mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg		1%
Երկաթ	0.32mg	0.26mg	1%
Մագնեզիում	37mg	43mg	1%
Վիտամին D	4IU		1%
Ճարպեր	1.7g	0.9g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.52g	6.85g	N/A
Վիտամին B2	0.024mg	0.021mg	0%
Վիտամին K	0.4µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.035g		N/A
Տրիպտոֆան	0.26mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	0.904mg	0.734mg	0%
Իզոլեյցին	1.05mg	0.709mg	0%
Լեյցին	1.95mg	1.202mg	0%
Լիզին	2.172mg	1.387mg	0%
Մեթիոնին	0.665mg	0.515mg	0%
Ֆենիլալանին	0.992mg	0.595mg	0%
Վալին	1.067mg	0.77mg	0%
Հիստիդին	0.501mg	0.35mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.135g	0.157g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.141g	0.241g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.014g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.012g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանր ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Ծովախեցգետին սուրիմի

2

Սպիտակուցներ: 15.18 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 6.85 գ

Ջուր: 76.34 գ

Այլ: 0.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+50.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+234.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+350.7%

հավասար Ջուր ~76.34g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մանր ծովախեցգետին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Ծովախեցգետին սուրիմի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+142.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+33.2%