Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետին սուրիմի և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին սուրիմի vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 2.7% 9.9% 9.8% 11% 9% 121% 19% 1.4% 153%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1023.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +481.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +297%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +881.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +87.5%
հավասար Մագնեզիում ~39mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 13% 0% 5% 4.8% 4.1% 4.2% 6.9% 200% 0.25% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +223.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +981%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2284.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +817.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +456.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +458.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 7% 76%
Սպիտակուցներ: 15.18 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 6.85 գ
Ջուր: 76.34 գ
Այլ: 0.73 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1172.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +491.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 19% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2496.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1062.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետին սուրիմի Սարդինաձուկ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին սուրիմի Սարդինաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 1.6µg 8.94µg 306%
Սելեն 28.1µg 52.7µg 45%
Խոլեստերին 30mg 142mg 37%
Կալցիում 9mg 382mg 37%
Երկաթ 0.26mg 2.92mg 33%
Վիտամին B3 0.22mg 5.245mg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443g 5.148g 31%
Ֆոսֆոր 282mg 490mg 30%
Վիտամին D 193IU 24%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 24%
Սպիտակուցներ 15.18g 24.62g 19%
Պղինձ 0.032mg 0.186mg 17%
Վիտամին B2 0.021mg 0.227mg 16%
Ճարպեր 0.9g 11.45g 16%
Choline, total 75mg 14%
Վիտամին B5 0.07mg 0.642mg 11%
Վիտամին B6 0.03mg 0.167mg 11%
Ցինկ 0.33mg 1.31mg 9%
Վիտամին E 0.63mg 2.04mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149g 3.869g 9%
Կալիում 112mg 397mg 8%
Նատրիում 143mg 307mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.191g 1.528g 6%
Կալորիականություն 99kcal 208kcal 5%
Վիտամին B1 0.02mg 0.08mg 5%
Մանգան 0.011mg 0.108mg 4%
Վիտամին K 0.1µg 2.6µg 2%
Folate, total 2µg 10µg 2%
Ածխաջրեր 6.85g 0g 2%
Վիտամին A 20µg 32µg 1%
Մագնեզիում 43mg 39mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.85g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.276mg 0%
Տրեոնին 0.734mg 1.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.709mg 1.134mg 0%
Լեյցին 1.202mg 2.001mg 0%
Լիզին 1.387mg 2.26mg 0%
Մեթիոնին 0.515mg 0.729mg 0%
Ֆենիլալանին 0.595mg 0.961mg 0%
Վալին 0.77mg 1.268mg 0%
Հիստիդին 0.35mg 0.725mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.157g 0.473g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.241g 0.509g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետին սուրիմի Սարդինաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Ծովախեցգետին սուրիմի
119%
Սարդինաձուկ
Mineral Summary Score
37%
Ծովախեցգետին սուրիմի
94%
Սարդինաձուկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետին սուրիմի
Ծովախեցգետին սուրիմի is lower in Խոլեստերին (difference - 112mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծովախեցգետին սուրիմի
Ծովախեցգետին սուրիմի is lower in Նատրիում (difference - 164mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին սուրիմի
Ծովախեցգետին սուրիմի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.337g)
Which food is cheaper?
Ծովախեցգետին սուրիմի
Ծովախեցգետին սուրիմի is cheaper (difference - $3)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին սուրիմի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: