Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանր ծովախեցգետին

6

Ձողաձուկ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+550%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+616.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+181%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+121.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+145%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+31.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+53.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանր ծովախեցգետին

7

Ձողաձուկ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+171.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+188.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+61.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+229.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+16.9%

հավասար Վիտամին B3 ~2.513mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	211mg	55mg	52%
Նատրիում	947mg	78mg	38%
Պղինձ	0.258mg	0.036mg	25%
Վիտամին B12	1.66µg	1.05µg	25%
Ֆոսֆոր	306mg	138mg	24%
Սելեն	49.5µg	37.6µg	22%
Ցինկ	1.63mg	0.58mg	10%
Choline, total	135.4mg	83.7mg	9%
Վիտամին E	2.2mg	0.81mg	9%
Վիտամին A	90µg	14µg	8%
Կալցիում	91mg	14mg	8%
Վիտամին B5	0.519mg	0.18mg	7%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	1.2µg	6%
Վիտամին D	4IU	46IU	5%
Վիտամին B1	0.032mg	0.088mg	5%
Վիտամին B2	0.024mg	0.079mg	4%
Folate, total	24µg	8µg	4%
Վիտամին B6	0.242mg	0.283mg	3%
Երկաթ	0.32mg	0.49mg	2%
Կալիում	170mg	244mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.521g	0.168g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.59g	0.292g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.361g	0.124g	1%
Կալորիականություն	119kcal	105kcal	1%
Վիտամին B3	2.678mg	2.513mg	1%
Մանգան	0.049mg	0.02mg	1%
Մագնեզիում	37mg	42mg	1%
Ածխաջրեր	1.52g	0g	1%
Վիտամին C	0mg	1mg	1%
Ճարպեր	1.7g	0.86g	1%
Սպիտակուցներ	22.78g	22.83g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.52g	0g	N/A
Վիտամին K	0.4µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.035g		N/A
Տրիպտոֆան	0.26mg	0.256mg	0%
Տրեոնին	0.904mg	1.001mg	0%
Իզոլեյցին	1.05mg	1.052mg	0%
Լեյցին	1.95mg	1.856mg	0%
Լիզին	2.172mg	2.097mg	0%
Մեթիոնին	0.665mg	0.676mg	0%
Ֆենիլալանին	0.992mg	0.891mg	0%
Վալին	1.067mg	1.176mg	0%
Հիստիդին	0.501mg	0.672mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.135g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.141g	0.154g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.013g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.012g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանր ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Ձողաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 22.83 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 0.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+525.6%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.83g

հավասար Ջուր ~75.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մանր ծովախեցգետին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Ձողաձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.168 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+191.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+102.1%