Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մանր ծովախեցգետին

6

Ձողաձուկ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+550%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+616.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+181%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+121.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+145%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+31.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+53.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մանր ծովախեցգետին

6

Ձողաձուկ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+171.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+188.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+229.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+16.9%

հավասար Վիտամին B3 ~2.513mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	211mg	55mg	52%
Նատրիում	947mg	78mg	38%
Պղինձ	0.258mg	0.036mg	25%
Վիտամին B12	1.66µg	1.05µg	25%
Ֆոսֆոր	306mg	138mg	24%
Սելեն	49.5µg	37.6µg	22%
Ցինկ	1.63mg	0.58mg	10%
Վիտամին E	2.2mg	0.81mg	9%
Choline, total	135.4mg	83.7mg	9%
Կալցիում	91mg	14mg	8%
Վիտամին A	90µg	14µg	8%
Վիտամին B5	0.519mg	0.18mg	7%
Վիտամին D	0.1µg	1.2µg	6%
Վիտամին D	4 IU	46 IU	5%
Վիտամին B1	0.032mg	0.088mg	5%
Վիտամին B2	0.024mg	0.079mg	4%
Folate, total	24µg	8µg	4%
Վիտամին B6	0.242mg	0.283mg	3%
Կալիում	170mg	244mg	2%
Երկաթ	0.32mg	0.49mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.521g	0.168g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.59g	0.292g	2%
Կալորիականություն	119kcal	105kcal	1%
Ճարպեր	1.7g	0.86g	1%
Վիտամին C	0mg	1mg	1%
Ածխաջրեր	1.52g	0g	1%
Մագնեզիում	37mg	42mg	1%
Մանգան	0.049mg	0.02mg	1%
Վիտամին B3	2.678mg	2.513mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.361g	0.124g	1%
Սպիտակուցներ	22.78g	22.83g	0%
Protein per 100 calories	19g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	52kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	84g	95g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.52g	0g	N/A
Վիտամին K	0.4µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.035g		N/A
Տրիպտոֆան	0.26mg	0.256mg	0%
Տրեոնին	0.904mg	1.001mg	0%
Իզոլեյցին	1.05mg	1.052mg	0%
Լեյցին	1.95mg	1.856mg	0%
Լիզին	2.172mg	2.097mg	0%
Մեթիոնին	0.665mg	0.676mg	0%
Ֆենիլալանին	0.992mg	0.891mg	0%
Վալին	1.067mg	1.176mg	0%
Հիստիդին	0.501mg	0.672mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.135g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.141g	0.154g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.013g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.012g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանր ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Ձողաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 22.83 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 0.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.83g

հավասար Ջուր ~75.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մանր ծովախեցգետին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Ձողաձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.168 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+191.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+102.1%