Համեմատել Մանր սոխ և Watercress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +103.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +409.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +52.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +30.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +11.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +35.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +36.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +223.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1066.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +376.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +17.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 212.7µg | 250µg | 31% |
| Folate, total | 105µg | 9µg | 24% |
| Երկաթ | 1.6mg | 0.2mg | 18% |
| Վիտամին C | 58.1mg | 43mg | 17% |
| Պղինձ | 0.157mg | 0.077mg | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.5g | 0.5g | 8% |
| Վիտամին A | 218µg | 160µg | 6% |
| Մանգան | 0.373mg | 0.244mg | 6% |
| Մագնեզիում | 42mg | 21mg | 5% |
| Վիտամին E | 0.21mg | 1mg | 5% |
| Ցինկ | 0.56mg | 0.11mg | 4% |
| Կալցիում | 92mg | 120mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.647mg | 0.2mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 3.27g | 2.3g | 2% |
| Նատրիում | 3mg | 41mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.267g | 0.035g | 2% |
| Կալորիականություն | 30kcal | 11kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.73g | 0.1g | 1% |
| Ածխաջրեր | 4.35g | 1.29g | 1% |
| Կալիում | 296mg | 330mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.078mg | 0.09mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.129mg | 1% |
| Choline, total | 5.2mg | 9mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.146g | 0.027g | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 21g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 92kcal | 48kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 333g | 909g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.85g | 0.79g | N/A |
| Շաքար | 1.85g | 0.2g | N/A |
| Ֆոսֆոր | 58mg | 60mg | 0% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.9µg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.115mg | 0.12mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.324mg | 0.31mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.095g | 0.008g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.037mg | 0.03mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.128mg | 0.133mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.139mg | 0.093mg | 0% |
| Լեյցին | 0.195mg | 0.166mg | 0% |
| Լիզին | 0.163mg | 0.134mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.036mg | 0.02mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.105mg | 0.114mg | 0% |
| Վալին | 0.145mg | 0.137mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.057mg | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.27 գ
Ճարպեր:
0.73 գ
Ածխաջրեր:
4.35 գ
Ջուր:
90.65 գ
Այլ:
1 գ
Սպիտակուցներ:
2.3 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
1.29 գ
Ջուր:
95.11 գ
Այլ:
1.2 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +42.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +630% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +237.2% |
հավասար
Ջուր
~95.11g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.267 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.035 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1087.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +662.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -81.5% |
