Համեմատել Մանր սոխ և Բլղուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +31.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +820% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +335.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +109.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +45% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +63.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +2000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +36.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +310.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +66.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +42440% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +483.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +54.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 212.7µg | 0.5µg | 177% |
| Վիտամին C | 58.1mg | 0mg | 65% |
| Վիտամին A | 218µg | 0µg | 24% |
| Folate, total | 105µg | 18µg | 22% |
| Մանգան | 0.373mg | 0.609mg | 10% |
| Պղինձ | 0.157mg | 0.075mg | 9% |
| Կալցիում | 92mg | 10mg | 8% |
| Երկաթ | 1.6mg | 0.96mg | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.5g | 4.5g | 8% |
| Կալիում | 296mg | 68mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.115mg | 0.028mg | 7% |
| Ածխաջրեր | 4.35g | 18.58g | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.083mg | 4% |
| Կալորիականություն | 30kcal | 83kcal | 3% |
| Ֆոսֆոր | 58mg | 40mg | 3% |
| Մագնեզիում | 42mg | 32mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.078mg | 0.057mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.647mg | 1mg | 2% |
| Ճարպեր | 0.73g | 0.24g | 1% |
| Վիտամին E | 0.21mg | 0.01mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.6µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.267g | 0.098g | 1% |
| Սպիտակուցներ | 3.27g | 3.08g | 0% |
| Protein per 100 calories | 11g | 3.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 92kcal | 269kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 333g | 120g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.85g | 14.08g | N/A |
| Շաքար | 1.85g | 0.1g | N/A |
| Ցինկ | 0.56mg | 0.57mg | 0% |
| Նատրիում | 3mg | 5mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.324mg | 0.344mg | 0% |
| Choline, total | 5.2mg | 6.9mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.146g | 0.042g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.095g | 0.031g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.037mg | 0.048mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.128mg | 0.089mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.139mg | 0.114mg | 0% |
| Լեյցին | 0.195mg | 0.208mg | 0% |
| Լիզին | 0.163mg | 0.085mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.036mg | 0.048mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.105mg | 0.145mg | 0% |
| Վալին | 0.145mg | 0.139mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.057mg | 0.071mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +204.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +16.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +327.1% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~3.08g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +206.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +172.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -71.2% |
