Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր սոխ և Բուրիտո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր սոխ vs Բուրիտո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 16% 27% 78% 58% 19% 19% 59% 52% 55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1022.2%
հավասար Մագնեզիում ~40mg
հավասար Կալիում ~301mg
հավասար Մանգան ~0.4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0% 0% 0% 73% 65% 35% 55% 32% 63% 0% 30% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +6355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +271.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +189%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +184%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +415.4%
հավասար Վիտամին B6 ~0.14mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
6% 6% 33% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 6.48 գ
Ճարպեր: 6.22 գ
Ածխաջրեր: 32.92 գ
Ջուր: 52.53 գ
Այլ: 1.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +752.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +656.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +85%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267 գ
54% 37% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.174 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.184 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.551 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2198.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +106.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր սոխ Բուրիտո
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր սոխ Բուրիտո DV% diff.
Վիտամին K 212.7µg 177%
Վիտամին C 58.1mg 0.9mg 64%
Վիտամին A 218µg 24%
Վիտամին B12 0µg 0.5µg 21%
Նատրիում 3mg 454mg 20%
Վիտամին B1 0.078mg 0.29mg 18%
Սելեն 0.9µg 10.1µg 17%
Folate, total 105µg 40µg 16%
Հագեցած ճարպ 0.146g 3.174g 14%
Վիտամին B2 0.115mg 0.28mg 13%
Վիտամին B5 0.324mg 0.92mg 12%
Ածխաջրեր 4.35g 32.92g 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 10%
Կալորիականություն 30kcal 206kcal 9%
Վիտամին B3 0.647mg 1.87mg 8%
Ճարպեր 0.73g 6.22g 8%
Երկաթ 1.6mg 2.08mg 6%
Սպիտակուցներ 3.27g 6.48g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095g 2.184g 5%
Կալցիում 92mg 52mg 4%
Choline, total 5.2mg 26.8mg 4%
Ֆոսֆոր 58mg 45mg 2%
Պղինձ 0.157mg 0.174mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267g 0.551g 2%
Ցինկ 0.56mg 0.7mg 1%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Մանգան 0.373mg 0.4mg 1%
Խոլեստերին 0mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.85g 32.92g N/A
Մագնեզիում 42mg 40mg 0%
Կալիում 296mg 301mg 0%
Շաքար 1.85g N/A
Վիտամին B6 0.138mg 0.14mg 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.079mg 0%
Տրեոնին 0.128mg 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 0.139mg 0.27mg 0%
Լեյցին 0.195mg 0.504mg 0%
Լիզին 0.163mg 0.343mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0.107mg 0%
Ֆենիլալանին 0.105mg 0.351mg 0%
Վալին 0.145mg 0.319mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.172mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր սոխ Բուրիտո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
76%
Մանր սոխ
28%
Բուրիտո
Mineral Summary Score
29%
Մանր սոխ
41%
Բուրիտո

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Նատրիում (difference - 451mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.028g)
Which food is lower in Շաքար?
Բուրիտո
Բուրիտո is lower in Շաքար (difference - 1.85g)
Which food is lower in glycemic index?
Բուրիտո
Բուրիտո is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Բուրիտո
Բուրիտո is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Բուրիտո
Բուրիտո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Բուրիտո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172038/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: