Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր սոխ և Լիկյոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր սոխ vs Լիկյոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 4.8% 2.8% 4.9% 13% 4.4% 21% 12% 0.78% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +475%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +825%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +125%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 58% 9% 0% 2.8% 13% 1.5% 5.2% 2.5% 10% 3.3% 1.5% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +28950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +609.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +729.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +272.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +16261.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +55.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
3% 16% 21% 47% 14%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 15.7 գ
Ածխաջրեր: 20.9 գ
Ջուր: 46.5 գ
Այլ: 14.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2050.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +380.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1310%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.664 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.458 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.669 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4592.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +150.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր սոխ Լիկյոր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր սոխ Լիկյոր DV% diff.
Վիտամին K 212.7µg 1.3µg 176%
Վիտամին C 58.1mg 0.2mg 64%
Հագեցած ճարպ 0.146g 9.664g 43%
Folate, total 105µg 2µg 26%
Ճարպեր 0.73g 15.7g 23%
Խոլեստերին 0mg 58mg 19%
Երկաթ 1.6mg 0.13mg 18%
Մանգան 0.373mg 0.006mg 16%
Կալորիականություն 30kcal 327kcal 15%
Պղինձ 0.157mg 0.04mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095g 4.458g 11%
Մագնեզիում 42mg 2mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 0g 10%
Վիտամին B6 0.138mg 0.011mg 10%
Կալցիում 92mg 16mg 8%
Կալիում 296mg 32mg 8%
Վիտամին B1 0.078mg 0.011mg 6%
Ածխաջրեր 4.35g 20.9g 6%
Վիտամին B5 0.324mg 0.087mg 5%
Վիտամին A 218µg 173µg 5%
Վիտամին B2 0.115mg 0.057mg 4%
Վիտամին B3 0.647mg 0.078mg 4%
Նատրիում 3mg 92mg 4%
Ցինկ 0.56mg 0.16mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267g 0.669g 3%
Վիտամին B12 0µg 0.08µg 3%
Կոֆեին 0mg 8mg 2%
Վիտամին E 0.21mg 0.45mg 2%
Սպիտակուցներ 3.27g 2.8g 1%
Սելեն 0.9µg 0.4µg 1%
Choline, total 5.2mg 8.1mg 1%
Ֆոսֆոր 58mg 50mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.85g 20.9g N/A
Շաքար 1.85g 19.76g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.04mg 0%
Տրեոնին 0.128mg 0.127mg 0%
Իզոլեյցին 0.139mg 0.17mg 0%
Լեյցին 0.195mg 0.275mg 0%
Լիզին 0.163mg 0.223mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0.07mg 0%
Ֆենիլալանին 0.105mg 0.136mg 0%
Վալին 0.145mg 0.188mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.076mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր սոխ Լիկյոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
76%
Մանր սոխ
9%
Լիկյոր
Mineral Summary Score
29%
Մանր սոխ
7%
Լիկյոր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Խոլեստերին (difference - 58mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Շաքար (difference - 17.91g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Նատրիում (difference - 89mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.518g)
Which food is lower in glycemic index?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in minerals?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
Լիկյոր
Լիկյոր is cheaper (difference - $0.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Լիկյոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175098/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: