Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Մանր սոխ
  5. Compare
  6. Մանր սոխ vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Մանր սոխ և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր սոխ vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +338.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +233.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +964.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +646.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +211.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +21700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +11094.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +290.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +940.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +231.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +573.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~95µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր սոխ Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Վիտամին K 212.7µg 1.9µg 176%
Վիտամին C 58.1mg 0mg 65%
Ֆոսֆոր 58mg 433mg 54%
Ցինկ 0.56mg 5.96mg 49%
Մանգան 0.373mg 1.329mg 42%
Պղինձ 0.157mg 0.524mg 41%
Վիտամին B3 0.647mg 6.733mg 38%
Մագնեզիում 42mg 177mg 32%
Ածխաջրեր 4.35g 74.9g 24%
Վիտամին A 218µg 1µg 24%
Սպիտակուցներ 3.27g 14.73g 23%
Վիտամին B6 0.138mg 0.391mg 19%
Կալորիականություն 30kcal 357kcal 16%
Վիտամին B5 0.324mg 1.074mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 6.2g 15%
Վիտամին B2 0.115mg 0.262mg 11%
Կալցիում 92mg 21mg 7%
Երկաթ 1.6mg 1.96mg 5%
Choline, total 5.2mg 35mg 5%
Կալիում 296mg 427mg 4%
Վիտամին E 0.21mg 0.82mg 4%
Folate, total 105µg 95µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267g 0.676g 3%
Վիտամին B1 0.078mg 0.115mg 3%
Սելեն 0.9µg 2.8µg 3%
Ճարպեր 0.73g 1.08g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.85g 68.7g N/A
Շաքար 1.85g 2.5g N/A
Նատրիում 3mg 7mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.146g 0.156g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095g 0.159g 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.128mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.139mg 0.618mg 0%
Լեյցին 0.195mg 1.018mg 0%
Լիզին 0.163mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.105mg 0.721mg 0%
Վալին 0.145mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1068.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +350.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1621.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +53%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +153.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.156g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: