Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Մանր սոխ
  5. Compare
  6. Մանր սոխ vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Մանր սոխ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր սոխ vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մանր սոխ
Մանր սոխ
7
:
3
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +441.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +175.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13.4%
հավասար Ֆոսֆոր - 55
հավասար Մանգան - 0.397
Մանր սոխ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 60% 30% 25% 27% 1% 16% 53% 49% 5%
Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +441.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +175.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13.4%
հավասար Ֆոսֆոր - 55
հավասար Մանգան - 0.397

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մանր սոխ
Մանր սոխ
7
:
3
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3054.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +239.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +259.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +356.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +9147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +112.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.314
Մանր սոխ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 262% 5% 0% 194% 20% 27% 13% 20% 32% 79% 0% 532%
Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3054.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +239.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +259.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +356.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +9147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +112.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.314

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Մանր սոխ
Մանր սոխ
4
:
1
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +540.9%
Մանր սոխ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
Քաղցր կարտոֆիլ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +540.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Մանր սոխ
Մանր սոխ
2
:
1
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +251.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.7%
Մանր սոխ
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.267 գ
Քաղցր կարտոֆիլ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +251.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր սոխ Քաղցր կարտոֆիլ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր սոխ Քաղցր կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.85g 23.78g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 3.27g 1.53g Մանր սոխ
Ճարպեր 0.73g 0.17g Մանր սոխ
Ածխաջրեր 4.35g 27.88g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 30kcal 118kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Շաքար 1.85g 0.5g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 4.1g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 92mg 17mg Մանր սոխ
Երկաթ 1.6mg 0.54mg Մանր սոխ
Մագնեզիում 42mg 21mg Մանր սոխ
Ֆոսֆոր 58mg 55mg Մանր սոխ
Կալիում 296mg 816mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 3mg 9mg Մանր սոխ
Ցինկ 0.56mg 0.24mg Մանր սոխ
Պղինձ 0.157mg 0.178mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.373mg 0.397mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 0.9µg 0.7µg Մանր սոխ
Վիտամին A 4353IU 138IU Մանր սոխ
Վիտամին A, RAE 218µg 7µg Մանր սոխ
Վիտամին E 0.21mg 0.35mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին C 58.1mg 17.1mg Մանր սոխ
Վիտամին B1 0.078mg 0.112mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.115mg 0.032mg Մանր սոխ
Վիտամին B3 0.647mg 0.552mg Մանր սոխ
Վիտամին B5 0.324mg 0.314mg Մանր սոխ
Վիտամին B6 0.138mg 0.293mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 105µg 23µg Մանր սոխ
Վիտամին K 212.7µg 2.3µg Մանր սոխ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.012mg Մանր սոխ
Տրեոնին 0.128mg 0.054mg Մանր սոխ
Իզոլեյցին 0.139mg 0.052mg Մանր սոխ
Լեյցին 0.195mg 0.096mg Մանր սոխ
Լիզին 0.163mg 0.059mg Մանր սոխ
Մեթիոնին 0.036mg 0.021mg Մանր սոխ
Ֆենիլալանին 0.105mg 0.071mg Մանր սոխ
Վալին 0.145mg 0.062mg Մանր սոխ
Հիստիդին 0.057mg 0.034mg Մանր սոխ
Հագեցած ճարպ 0.146g 0.037g Քաղցր կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095g 0.006g Մանր սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267g 0.076g Մանր սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր սոխ Քաղցր կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
98%
Մանր սոխ
19%
Քաղցր կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
29%
Մանր սոխ
26%
Քաղցր կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 1.35g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.109g)
Which food is cheaper?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is richer in vitamins?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: