Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մասուրի պտուղներ և Կապույտ հապալաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մասուրի պտուղներ vs Կապույտ հապալաս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +203.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4291.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +924.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +304.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +211%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +545.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մասուրի պտուղներ Կապույտ հապալաս DV% diff.
Վիտամին C 426mg 9.7mg 463%
Բջջանյութ(Fiber) 24.1g 2.4g 87%
Վիտամին E 5.84mg 0.57mg 35%
Մանգան 1.02mg 0.336mg 30%
Վիտամին A 217µg 3µg 24%
Կալցիում 169mg 6mg 16%
Մագնեզիում 69mg 6mg 15%
Վիտամին B5 0.8mg 0.124mg 14%
Վիտամին B2 0.166mg 0.041mg 10%
Կալիում 429mg 77mg 10%
Երկաթ 1.06mg 0.28mg 10%
Ածխաջրեր 38.22g 14.49g 8%
Ֆոսֆոր 61mg 12mg 7%
Վիտամին B3 1.3mg 0.418mg 6%
Պղինձ 0.113mg 0.057mg 6%
Վիտամին K 25.9µg 19.3µg 6%
Կալորիականություն 162kcal 57kcal 5%
Ֆրուկտոզա 1.16g 4.97g 5%
Վիտամին B1 0.016mg 0.037mg 2%
Սպիտակուցներ 1.6g 0.74g 2%
Վիտամին B6 0.076mg 0.052mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146g 1%
Ցինկ 0.25mg 0.16mg 1%
Folate, total 3µg 6µg 1%
Choline, total 12mg 6mg 1%
Ճարպեր 0.34g 0.33g 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.12g 12.09g N/A
Շաքար 2.58g 9.96g N/A
Օսլա 0.03g 0%
Նատրիում 4mg 1mg 0%
Սելեն 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.028g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 0.023mg 0%
Լեյցին 0.044mg 0%
Լիզին 0.013mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0%
Վալին 0.031mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +413%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43.6%
հավասար Ճարպեր ~0.33g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
3% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 1.34 գ
Ֆրուկտոզա: 1.16 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
49% 50%
Օսլա: 0.03 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 4.88 գ
Ֆրուկտոզա: 4.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +264.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +328.4%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: