Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մասուրի պտուղներ և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մասուրի պտուղներ vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +305.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +318.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1381.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1367.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1856%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1054.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +146.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +7000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +21600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +587.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +424.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +396.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +865.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.793mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մասուրի պտուղներ Սոյա հում DV% diff.
Վիտամին C 426mg 6mg 467%
Երկաթ 1.06mg 15.7mg 183%
Պղինձ 0.113mg 1.658mg 172%
Folate, total 3µg 375µg 93%
Ֆոսֆոր 61mg 704mg 92%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 75%
Վիտամին B1 0.016mg 0.874mg 72%
Սպիտակուցներ 1.6g 36.49g 70%
Մանգան 1.02mg 2.517mg 65%
Բջջանյութ(Fiber) 24.1g 9.3g 59%
Վիտամին B2 0.166mg 0.87mg 54%
Մագնեզիում 69mg 280mg 50%
Ցինկ 0.25mg 4.89mg 42%
Կալիում 429mg 1797mg 40%
Վիտամին E 5.84mg 0.85mg 33%
Սելեն 17.8µg 32%
Ճարպեր 0.34g 19.94g 30%
Վիտամին A 217µg 1µg 24%
Վիտամին B6 0.076mg 0.377mg 23%
Choline, total 12mg 115.9mg 19%
Վիտամին K 25.9µg 47µg 18%
Կալորիականություն 162kcal 446kcal 14%
Հագեցած ճարպ 2.884g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 11%
Կալցիում 169mg 277mg 11%
Ածխաջրեր 38.22g 30.16g 3%
Վիտամին B3 1.3mg 1.623mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.16g 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.12g 20.86g N/A
Շաքար 2.58g 7.33g N/A
Նատրիում 4mg 2mg 0%
Վիտամին B5 0.8mg 0.793mg 0%
Տրիպտոֆան 0.591mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0%
Լեյցին 3.309mg 0%
Լիզին 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0%
Վալին 2.029mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +586.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2180.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5764.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +312.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: