Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարգարին և Canola սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարգարին vs Canola infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 3% 3% 3% 2% 1% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
2
Canola
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +94%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 215% 180% 0% 1% 3% 9% 1% 0% 3% 1% 13% 233%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 350% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 179%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +94%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.9%
81% 17% 2%
Սպիտակուցներ: 0.16 գ
Ճարպեր: 80.71 գ
Ածխաջրեր: 0.7 գ
Ջուր: 16.52 գ
Այլ: 1.91 գ
100%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 100 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 0 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +15.8%
19% 50% 31%
Հագեցած ճարպ: 15.189 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 38.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 24.302 գ
7% 64% 28%
Հագեցած ճարպ: 7.365 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 63.276 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.142 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +15.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մարգարին Canola
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարգարին Canola Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.7g 0g Մարգարին
Սպիտակուցներ 0.16g 0g Մարգարին
Ճարպեր 80.71g 100g Canola
Ածխաջրեր 0.7g 0g Մարգարին
Կալորիականություն 717kcal 884kcal Canola
Կալցիում 3mg 0mg Մարգարին
Երկաթ 0.06mg 0mg Մարգարին
Մագնեզիում 3mg 0mg Մարգարին
Ֆոսֆոր 5mg 0mg Մարգարին
Կալիում 18mg 0mg Մարգարին
Նատրիում 2mg 0mg Canola
Վիտամին A 3577IU 0IU Մարգարին
Վիտամին A, RAE 819µg 0µg Մարգարին
Վիտամին E 9mg 17.46mg Canola
Վիտամին C 0.2mg 0mg Մարգարին
Վիտամին B1 0.01mg 0mg Մարգարին
Վիտամին B2 0.037mg 0mg Մարգարին
Վիտամին B3 0.023mg 0mg Մարգարին
Վիտամին B6 0.009mg 0mg Մարգարին
Folate, total 1µg 0µg Մարգարին
Վիտամին B12 0.1µg 0µg Մարգարին
Վիտամին K 93µg 71.3µg Մարգարին
Տրանս ճարպ 14.89g 0.395g Canola
Հագեցած ճարպ 15.189g 7.365g Canola
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g Մարգարին
Մոնոչհագեցած ճարպ 38.877g 63.276g Canola
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.302g 28.142g Canola
18:2 n-6 c,c 21.522g 18.64g Մարգարին
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 9.137g Canola

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մարգարին Canola
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Մարգարին
44%
Canola
Mineral Summary Score
1%
Մարգարին
0%
Canola

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մարգարին
Մարգարին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մարգարին
Մարգարին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Canola
Canola is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Canola
Canola is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.824g)
Which food is cheaper?
Canola
Canola is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մարգարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173585/nutrients
  2. Canola - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172336/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: