Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Մարգարին
  5. Compare
  6. Մարգարին vs. Լոբի լուպին հում

Համեմատել Մարգարին և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարգարին vs Լոբի լուպին հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 0.9% 1.6% 2.3% 0% 0% 2.1% 0.26% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +6500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +5527.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +8700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 273% 180% 0% 2.5% 8.5% 0.43% 0% 2.1% 13% 233% 0.75% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +6300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +494.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +9421.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +35400%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարգարին Լոբի լուպին հում DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.302g 2.439g 146%
Պղինձ 0mg 1.022mg 114%
Ճարպեր 80.71g 9.74g 109%
Մանգան 2.382mg 104%
Վիտամին A 819µg 0µg 91%
Folate, total 1µg 355µg 89%
Մոնոչհագեցած ճարպ 38.877g 3.94g 87%
Վիտամին K 93µg 78%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 18.9g 76%
Սպիտակուցներ 0.16g 36.17g 72%
Հագեցած ճարպ 15.189g 1.156g 64%
Ֆոսֆոր 5mg 440mg 62%
Վիտամին E 9mg 60%
Երկաթ 0.06mg 4.36mg 54%
Վիտամին B1 0.01mg 0.64mg 53%
Մագնեզիում 3mg 198mg 46%
Ցինկ 0mg 4.75mg 43%
Կալիում 18mg 1013mg 29%
Վիտամին B6 0.009mg 0.357mg 27%
Կալորիականություն 717kcal 371kcal 17%
Կալցիում 3mg 176mg 17%
Սելեն 0µg 8.2µg 15%
Վիտամին B5 0.75mg 15%
Վիտամին B3 0.023mg 2.19mg 14%
Վիտամին B2 0.037mg 0.22mg 14%
Ածխաջրեր 0.7g 40.37g 13%
Վիտամին C 0.2mg 4.8mg 5%
Վիտամին B12 0.1µg 0µg 4%
Choline, total 12.4mg 2%
Նատրիում 2mg 15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.7g 21.47g N/A
Տրանս ճարպ 14.89g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.289mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0%
Լեյցին 2.743mg 0%
Լիզին 1.933mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0%
Վալին 1.51mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 21.522g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
81% 17% 2%
Սպիտակուցներ: 0.16 գ
Ճարպեր: 80.71 գ
Ածխաջրեր: 0.7 գ
Ջուր: 16.52 գ
Այլ: 1.91 գ
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +728.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22506.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5667.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +71.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 50% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.189 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 38.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.302 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +886.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +896.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մարգարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173585/nutrients
  2. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: