Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարգարին և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարգարին vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 0.9% 1.6% 2.3% 0% 0% 2.1% 0.26% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +9233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +9133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +9883.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13980%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 273% 180% 0% 2.5% 8.5% 0.43% 0% 2.1% 13% 233% 0.75% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +81800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +958.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +8640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6956.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4088.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +37400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +834.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարգարին Սոյա հում DV% diff.
Երկաթ 0.06mg 15.7mg 196%
Պղինձ 0mg 1.658mg 184%
Մանգան 2.517mg 109%
Ֆոսֆոր 5mg 704mg 100%
Folate, total 1µg 375µg 94%
Ճարպեր 80.71g 19.94g 93%
Վիտամին A 819µg 1µg 91%
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.302g 11.255g 87%
Մոնոչհագեցած ճարպ 38.877g 4.404g 86%
Սպիտակուցներ 0.16g 36.49g 73%
Վիտամին B1 0.01mg 0.874mg 72%
Մագնեզիում 3mg 280mg 66%
Վիտամին B2 0.037mg 0.87mg 64%
Հագեցած ճարպ 15.189g 2.884g 56%
Վիտամին E 9mg 0.85mg 54%
Կալիում 18mg 1797mg 52%
Ցինկ 0mg 4.89mg 44%
Վիտամին K 93µg 47µg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 9.3g 37%
Սելեն 0µg 17.8µg 32%
Վիտամին B6 0.009mg 0.377mg 28%
Կալցիում 3mg 277mg 27%
Choline, total 12.4mg 115.9mg 19%
Վիտամին B5 0.793mg 16%
Կալորիականություն 717kcal 446kcal 14%
Վիտամին B3 0.023mg 1.623mg 10%
Ածխաջրեր 0.7g 30.16g 10%
Վիտամին C 0.2mg 6mg 6%
Վիտամին B12 0.1µg 0µg 4%
Զուտ ածխաջրեր 0.7g 20.86g N/A
Շաքար 0g 7.33g N/A
Նատրիում 2mg 2mg 0%
Տրանս ճարպ 14.89g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.591mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0%
Լեյցին 3.309mg 0%
Լիզին 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0%
Վալին 2.029mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 21.522g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
81% 17% 2%
Սպիտակուցներ: 0.16 գ
Ճարպեր: 80.71 գ
Ածխաջրեր: 0.7 գ
Ջուր: 16.52 գ
Այլ: 1.91 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22706.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4208.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +155%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 50% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.189 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 38.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.302 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +782.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +115.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մարգարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173585/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: