Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարինարա սոուս և Պահածոներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարինարա սոուս vs Պահածոներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 8.1% 28% 29% 27% 5.5% 15% 3.9% 18% 6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 6% 6.8% 18% 33% 1.6% 8.1% 4.2% 5.2% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +35%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +242.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +81.8%
հավասար Նատրիում ~32mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 11% 48% 0% 6% 14% 73% 0% 40% 0% 35% 9.8% 7.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 0% 2.4% 0% 4% 18% 0.68% 1.2% 4.6% 0% 0% 8.3% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10780.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +765%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +24.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարինարա սոուս Պահածոներ DV% diff.
Վիտամին B3 3.917mg 0.036mg 24%
Ածխաջրեր 8.06g 68.86g 20%
Վիտամին E 2.4mg 0.12mg 15%
Վիտամին K 13.9µg 0µg 12%
Վիտամին B6 0.173mg 0.02mg 12%
Կալորիականություն 51kcal 278kcal 11%
Վիտամին C 2mg 8.8mg 8%
Կալիում 319mg 77mg 7%
Վիտամին A 33µg 0µg 4%
Երկաթ 0.78mg 0.49mg 4%
Մանգան 0.137mg 0.04mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508g 0g 3%
Մագնեզիում 18mg 4mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1.1g 3%
Սպիտակուցներ 1.41g 0.37g 2%
Սելեն 1.1µg 2µg 2%
Ճարպեր 1.48g 0.07g 2%
Պղինձ 0.081mg 0.1mg 2%
Ֆոսֆոր 34mg 19mg 2%
Choline, total 13.7mg 10.2mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377g 0.038g 1%
Ցինկ 0.2mg 0.06mg 1%
Վիտամին B1 0.024mg 0.016mg 1%
Վիտամին B2 0.061mg 0.076mg 1%
Կալցիում 27mg 20mg 1%
Խոլեստերին 2mg 0mg 1%
Folate, total 13µg 11µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.17g 0.01g 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.26g 67.76g N/A
Շաքար 5.5g 48.5g N/A
Նատրիում 30mg 32mg 0%
Վիտամին B5 0.02mg 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.023mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0%
Լեյցին 0.037mg 0%
Լիզին 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 0.021mg 0%
Վալին 0.021mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 87%
Սպիտակուցներ: 1.41 գ
Ճարպեր: 1.48 գ
Ածխաջրեր: 8.06 գ
Ջուր: 87.39 գ
Այլ: 1.66 գ
69% 30%
Սպիտակուցներ: 0.37 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 68.86 գ
Ջուր: 30.47 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +281.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2014.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +186.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +621.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +754.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 36% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.17 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
21% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +892.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մարինարա սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171597/nutrients
  2. Պահածոներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169641/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: