Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարմարե կեքս և Ladyfinger սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարմարե կեքս vs Ladyfinger infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +59%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +121%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +225.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +72.7%
հավասար Կալիում - 113
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 23% 61% 13% 118% 11% 68% 10% 45% 19% 15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 135% 9% 75% 10% 20% 32% 32% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +59%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +121%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +225.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +72.7%
հավասար Կալիում - 113

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +27700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +229.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1062.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +388%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +113.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 46% 30% 29% 6% 6% 27% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 34% 0% 0% 0% 71% 99% 40% 67% 29% 58% 94% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +27700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +229.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1062.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +388%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +113.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +529%
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +529%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +165.6%
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.779 գ
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.423 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +165.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մարմարե կեքս Ladyfinger
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարմարե կեքս Ladyfinger Opinion
Զուտ ածխաջրեր 76.6g 58.7g Մարմարե կեքս
Սպիտակուցներ 3.4g 10.6g Ladyfinger
Ճարպեր 11.7g 9.1g Մարմարե կեքս
Ածխաջրեր 79.5g 59.7g Մարմարե կեքս
Կալորիականություն 416kcal 363kcal Մարմարե կեքս
Շաքար 35.71g Ladyfinger
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 1g Մարմարե կեքս
Կալցիում 76mg 47mg Մարմարե կեքս
Երկաթ 1.62mg 3.58mg Ladyfinger
Մագնեզիում 18mg 12mg Մարմարե կեքս
Ֆոսֆոր 275mg 173mg Մարմարե կեքս
Կալիում 123mg 113mg Մարմարե կեքս
Նատրիում 519mg 147mg Ladyfinger
Ցինկ 0.35mg 1.14mg Ladyfinger
Պղինձ 0.135mg 0.095mg Մարմարե կեքս
Մանգան 0.139mg 0.24mg Ladyfinger
Սելեն 2.6µg Մարմարե կեքս
Վիտամին A 2IU 556IU Ladyfinger
Վիտամին A, RAE 1µg 167µg Ladyfinger
Վիտամին E 0.85mg Մարմարե կեքս
Վիտամին B1 0.181mg 0.284mg Ladyfinger
Վիտամին B2 0.13mg 0.428mg Ladyfinger
Վիտամին B3 1.546mg 2.104mg Ladyfinger
Վիտամին B5 0.096mg 1.116mg Ladyfinger
Վիտամին B6 0.025mg 0.122mg Ladyfinger
Folate, total 36µg 77µg Ladyfinger
Վիտամին B12 0µg 0.75µg Ladyfinger
Վիտամին K 2.8µg Մարմարե կեքս
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.133mg Ladyfinger
Տրեոնին 0.105mg 0.467mg Ladyfinger
Իզոլեյցին 0.127mg 0.516mg Ladyfinger
Լեյցին 0.22mg 0.861mg Ladyfinger
Լիզին 0.133mg 0.679mg Ladyfinger
Մեթիոնին 0.049mg 0.268mg Ladyfinger
Ֆենիլալանին 0.158mg 0.511mg Ladyfinger
Վալին 0.164mg 0.579mg Ladyfinger
Հիստիդին 0.065mg 0.248mg Ladyfinger
Խոլեստերին 0mg 221mg Մարմարե կեքս
Հագեցած ճարպ 2.45g 3.022g Մարմարե կեքս
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.036g Ladyfinger
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g Ladyfinger
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75g 3.745g Մարմարե կեքս
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779g 1.423g Մարմարե կեքս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մարմարե կեքս Ladyfinger
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Մարմարե կեքս
41%
Ladyfinger
Mineral Summary Score
38%
Մարմարե կեքս
35%
Ladyfinger

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Խոլեստերին (difference - 221mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.572g)
Which food is richer in minerals?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Շաքար (difference - 35.71g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Նատրիում (difference - 372mg)
Which food is richer in vitamins?
Ladyfinger
Ladyfinger is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: