Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Մարմարե կեքս
  5. Compare
  6. Մարմարե կեքս vs. Բաթաթ

Համեմատել Մարմարե կեքս և Բաթաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարմարե կեքս vs Բաթաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +165.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +485.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +174%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +85.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +226.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +177.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +70800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +736%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +173.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարմարե կեքս Բաթաթ DV% diff.
Վիտամին A 1µg 709µg 79%
Ֆոսֆոր 275mg 47mg 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779g 0.014g 25%
Ածխաջրեր 79.5g 20.12g 20%
Նատրիում 519mg 55mg 20%
Ճարպեր 11.7g 0.05g 18%
Կալորիականություն 416kcal 86kcal 17%
Վիտամին B6 0.025mg 0.209mg 14%
Վիտամին B5 0.096mg 0.8mg 14%
Երկաթ 1.62mg 0.61mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75g 0.001g 12%
Հագեցած ճարպ 2.45g 0.018g 11%
Վիտամին B1 0.181mg 0.078mg 9%
Վիտամին B3 1.546mg 0.557mg 6%
Կալիում 123mg 337mg 6%
Folate, total 36µg 11µg 6%
Մանգան 0.139mg 0.258mg 5%
Օսլա 12.65g 5%
Վիտամին B2 0.13mg 0.061mg 5%
Կալցիում 76mg 30mg 5%
Վիտամին E 0.85mg 0.26mg 4%
Սելեն 2.6µg 0.6µg 4%
Սպիտակուցներ 3.4g 1.57g 4%
Վիտամին C 0mg 2.4mg 3%
Կոֆեին 7mg 0mg 2%
Պղինձ 0.135mg 0.151mg 2%
Մագնեզիում 18mg 25mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.7g 1%
Choline, total 4.5mg 12.3mg 1%
Վիտամին K 2.8µg 1.8µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 76.6g 17.12g N/A
Շաքար 35.71g 4.18g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 3g 0%
Ցինկ 0.35mg 0.3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.105mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.127mg 0.055mg 0%
Լեյցին 0.22mg 0.092mg 0%
Լիզին 0.133mg 0.066mg 0%
Մեթիոնին 0.049mg 0.029mg 0%
Ֆենիլալանին 0.158mg 0.089mg 0%
Վալին 0.164mg 0.086mg 0%
Հիստիդին 0.065mg 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +116.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +295.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +134.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2392.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779 գ
55% 3% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +474900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +26892.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: