Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարմարե կեքս և Բրաունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարմարե կեքս vs Բրաունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +177.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +187.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +322.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +342.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 23% 61% 13% 118% 11% 68% 10% 45% 19% 15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 69% 38% 57% 16% 45% 27% 130% 77% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +177.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +187.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +322.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +342.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +41250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +276%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 46% 30% 29% 6% 6% 27% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 0% 0% 1% 36% 44% 19% 20% 22% 22% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +41250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +276%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +148.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +306.5%
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +148.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +306.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +128.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +149.1%
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.779 գ
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 9.412 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +128.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +149.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մարմարե կեքս Բրաունի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարմարե կեքս Բրաունի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 76.6g 50.2g Մարմարե կեքս
Սպիտակուցներ 3.4g 6.2g Բրաունի
Ճարպեր 11.7g 29.1g Բրաունի
Ածխաջրեր 79.5g 50.2g Մարմարե կեքս
Կալորիականություն 416kcal 466kcal Բրաունի
Շաքար 35.71g Բրաունի
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g Մարմարե կեքս
Կալցիում 76mg 57mg Մարմարե կեքս
Երկաթ 1.62mg 1.84mg Բրաունի
Մագնեզիում 18mg 53mg Բրաունի
Ֆոսֆոր 275mg 132mg Մարմարե կեքս
Կալիում 123mg 176mg Բրաունի
Նատրիում 519mg 343mg Բրաունի
Ցինկ 0.35mg 0.97mg Բրաունի
Պղինձ 0.135mg 0.388mg Բրաունի
Մանգան 0.139mg 0.587mg Բրաունի
Սելեն 2.6µg 11.5µg Բրաունի
Վիտամին A 2IU 827IU Բրաունի
Վիտամին A, RAE 1µg 176µg Բրաունի
Վիտամին E 0.85mg Մարմարե կեքս
Վիտամին C 0mg 0.3mg Բրաունի
Վիտամին B1 0.181mg 0.141mg Մարմարե կեքս
Վիտամին B2 0.13mg 0.19mg Բրաունի
Վիտամին B3 1.546mg 0.982mg Մարմարե կեքս
Վիտամին B5 0.096mg 0.328mg Բրաունի
Վիտամին B6 0.025mg 0.094mg Բրաունի
Folate, total 36µg 29µg Մարմարե կեքս
Վիտամին B12 0µg 0.16µg Բրաունի
Վիտամին K 2.8µg Մարմարե կեքս
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.078mg Բրաունի
Տրեոնին 0.105mg 0.228mg Բրաունի
Իզոլեյցին 0.127mg 0.265mg Բրաունի
Լեյցին 0.22mg 0.447mg Բրաունի
Լիզին 0.133mg 0.283mg Բրաունի
Մեթիոնին 0.049mg 0.132mg Բրաունի
Ֆենիլալանին 0.158mg 0.298mg Բրաունի
Վալին 0.164mg 0.323mg Բրաունի
Հիստիդին 0.065mg 0.136mg Բրաունի
Խոլեստերին 0mg 73mg Մարմարե կեքս
Հագեցած ճարպ 2.45g 7.319g Մարմարե կեքս
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g Բրաունի
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Բրաունի
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75g 10.839g Բրաունի
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779g 9.412g Բրաունի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մարմարե կեքս Բրաունի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Մարմարե կեքս
19%
Բրաունի
Mineral Summary Score
38%
Մարմարե կեքս
54%
Բրաունի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Խոլեստերին (difference - 73mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.869g)
Which food is lower in glycemic index?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is lower in Շաքար?
Բրաունի
Բրաունի is lower in Շաքար (difference - 35.71g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրաունի
Բրաունի is lower in Նատրիում (difference - 176mg)
Which food is richer in minerals?
Բրաունի
Բրաունի is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: