Համեմատել Մարմարե կեքս և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մարմարե կեքս

5

Դարչնով ռոլլ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+117.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+109.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+140.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+51.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+110.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+400%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մարմարե կեքս

1

Դարչնով ռոլլ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+251%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.138mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	2.45g	12.649g	46%
Ճարպեր	11.7g	26.61g	23%
Ֆոսֆոր	275mg	131mg	21%
18:2 n-6 c,c		3.352g	20%
Սելեն	2.6µg	13µg	19%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.225g	14%
Կալցիում	76mg	183mg	11%
Ածխաջրեր	79.5g	48.6g	10%
Վիտամին K	2.8µg	15.2µg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.75g	8.723g	10%
Նատրիում	519mg	305mg	9%
Folate, total	36µg	72µg	9%
Պղինձ	0.135mg	0.062mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	2.9g	1.2g	7%
Օսլա		16.39g	7%
Մանգան	0.139mg	0.292mg	7%
Վիտամին B12	0µg	0.16µg	7%
Վիտամին B3	1.546mg	2.404mg	5%
Վիտամին B5	0.096mg	0.337mg	5%
Երկաթ	1.62mg	1.37mg	3%
Վիտամին B1	0.181mg	0.211mg	3%
Կալորիականություն	416kcal	452kcal	2%
Սպիտակուցներ	3.4g	4.45g	2%
Խոլեստերին	0mg	5mg	2%
Ցինկ	0.35mg	0.53mg	2%
Վիտամին E	0.85mg	1.15mg	2%
Կոֆեին	7mg	0mg	2%
Մագնեզիում	18mg	14mg	1%
Կալիում	123mg	102mg	1%
Վիտամին B2	0.13mg	0.138mg	1%
Վիտամին B6	0.025mg	0.038mg	1%
Choline, total	4.5mg	10.6mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.779g	3.676g	1%
Ֆրուկտոզա		1.11g	1%
Weight per 100 calories	24g	22g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.5	0.98	N/A
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	76.6g	47.4g	N/A
Շաքար	35.71g	25.7g	N/A
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ		0.295g	N/A
Տրիպտոֆան	0.049mg	0.068mg	0%
Տրեոնին	0.105mg	0.176mg	0%
Իզոլեյցին	0.127mg	0.226mg	0%
Լեյցին	0.22mg	0.41mg	0%
Լիզին	0.133mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.049mg	0.104mg	0%
Ֆենիլալանին	0.158mg	0.264mg	0%
Վալին	0.164mg	0.255mg	0%
Հիստիդին	0.065mg	0.126mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մարմարե կեքս

1

Սպիտակուցներ: 3.4 գ

Ճարպեր: 11.7 գ

Ածխաջրեր: 79.5 գ

Ջուր: 3.1 գ

Այլ: 2.3 գ

Դարչնով ռոլլ

3

Սպիտակուցներ: 4.45 գ

Ճարպեր: 26.61 գ

Ածխաջրեր: 48.6 գ

Ջուր: 18.98 գ

Այլ: 1.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+63.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+127.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+512.3%