Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարմարե կեքս և Խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարմարե կեքս vs Խմոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +161.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +315.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1000%
հավասար Կալիում - 117
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 23% 61% 13% 118% 11% 68% 10% 45% 19% 15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 147% 23% 45% 11% 79% 29% 51% 76% 156%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +161.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +315.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1000%
հավասար Կալիում - 117

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +292.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +228.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +211.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +374%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +328%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +241.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 46% 30% 29% 6% 6% 27% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 178% 99% 91% 28% 25% 93% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +292.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +228.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +211.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +374%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +328%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +241.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +383.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +216.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +964.5%
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
11% 2% 52% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 51.88 գ
Ջուր: 33 գ
Այլ: 1.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +383.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +216.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +964.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1212.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +342%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.4%
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.779 գ
30% 21% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.362 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.855 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1212.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +342%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մարմարե կեքս Խմոր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարմարե կեքս Խմոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 76.6g 49.68g Մարմարե կեքս
Սպիտակուցներ 3.4g 10.75g Խմոր
Ճարպեր 11.7g 2.42g Մարմարե կեքս
Ածխաջրեր 79.5g 51.88g Մարմարե կեքս
Կալորիականություն 416kcal 272kcal Մարմարե կեքս
Օսլա 44.23g Խմոր
Ֆրուկտոզա 0.51g Խմոր
Շաքար 35.71g 4.62g Խմոր
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 2.2g Մարմարե կեքս
Կալցիում 76mg 52mg Մարմարե կեքս
Երկաթ 1.62mg 3.91mg Խմոր
Մագնեզիում 18mg 32mg Խմոր
Ֆոսֆոր 275mg 105mg Մարմարե կեքս
Կալիում 123mg 117mg Մարմարե կեքս
Նատրիում 519mg 602mg Մարմարե կեքս
Ցինկ 0.35mg 1.04mg Խմոր
Պղինձ 0.135mg 0.152mg Խմոր
Մանգան 0.139mg 0.577mg Խմոր
Սելեն 2.6µg 28.6µg Խմոր
Վիտամին A 2IU 1IU Մարմարե կեքս
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Մարմարե կեքս
Վիտամին E 0.85mg 0.21mg Մարմարե կեքս
Վիտամին B1 0.181mg 0.71mg Խմոր
Վիտամին B2 0.13mg 0.427mg Խմոր
Վիտամին B3 1.546mg 4.817mg Խմոր
Վիտամին B5 0.096mg 0.455mg Խմոր
Վիտամին B6 0.025mg 0.107mg Խմոր
Folate, total 36µg 123µg Խմոր
Վիտամին K 2.8µg 0.7µg Մարմարե կեքս
Տրիպտոֆան 0.049mg Մարմարե կեքս
Տրեոնին 0.105mg Մարմարե կեքս
Իզոլեյցին 0.127mg Մարմարե կեքս
Լեյցին 0.22mg Մարմարե կեքս
Լիզին 0.133mg Մարմարե կեքս
Մեթիոնին 0.049mg Մարմարե կեքս
Ֆենիլալանին 0.158mg Մարմարե կեքս
Վալին 0.164mg Մարմարե կեքս
Հիստիդին 0.065mg Մարմարե կեքս
Տրանս ճարպ 0.005g Մարմարե կեքս
Հագեցած ճարպ 2.45g 0.529g Խմոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75g 0.362g Մարմարե կեքս
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779g 0.855g Մարմարե կեքս
18:2 n-6 c,c 0.788g Խմոր
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Խմոր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g Խմոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մարմարե կեքս Խմոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Մարմարե կեքս
43%
Խմոր
Mineral Summary Score
38%
Մարմարե կեքս
63%
Խմոր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Նատրիում (difference - 83mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is lower in Շաքար?
Խմոր
Խմոր is lower in Շաքար (difference - 31.09g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խմոր
Խմոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.921g)
Which food is richer in minerals?
Խմոր
Խմոր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172675/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: