Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարմարե կեքս և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարմարե կեքս vs Խմորասնկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +676.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +34%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +223%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2168.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +131.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +203.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5971.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2976.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2500.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13962.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +611.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1089.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +145.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779 գ
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +22129.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.309g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մարմարե կեքս Խմորասնկեր
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարմարե կեքս Խմորասնկեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.181mg 10.99mg 901%
Folate, total 36µg 2340µg 576%
Վիտամին B2 0.13mg 4mg 298%
Վիտամին B5 0.096mg 13.5mg 268%
Վիտամին B3 1.546mg 40.2mg 242%
Վիտամին B6 0.025mg 1.5mg 113%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 26.9g 96%
Սպիտակուցներ 3.4g 40.44g 74%
Ցինկ 0.35mg 7.94mg 69%
Ֆոսֆոր 275mg 637mg 52%
Պղինձ 0.135mg 0.436mg 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779g 0.017g 25%
Կալիում 123mg 955mg 24%
Նատրիում 519mg 51mg 20%
Ածխաջրեր 79.5g 41.22g 13%
Սելեն 2.6µg 7.9µg 10%
Մագնեզիում 18mg 54mg 9%
Մանգան 0.139mg 0.312mg 8%
Հագեցած ճարպ 2.45g 1.001g 7%
Երկաթ 1.62mg 2.17mg 7%
Վիտամին E 0.85mg 0mg 6%
Ճարպեր 11.7g 7.61g 6%
Choline, total 4.5mg 32mg 5%
Կալորիականություն 416kcal 325kcal 5%
Կալցիում 76mg 30mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.07µg 3%
Կոֆեին 7mg 0mg 2%
Վիտամին K 2.8µg 0.4µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75g 4.309g 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 76.6g 14.32g N/A
Շաքար 35.71g 0g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.54mg 0%
Տրեոնին 0.105mg 1.99mg 0%
Իզոլեյցին 0.127mg 1.89mg 0%
Լեյցին 0.22mg 2.92mg 0%
Լիզին 0.133mg 3.28mg 0%
Մեթիոնին 0.049mg 0.59mg 0%
Ֆենիլալանին 0.158mg 1.75mg 0%
Վալին 0.164mg 2.31mg 0%
Հիստիդին 0.065mg 0.91mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մարմարե կեքս Խմորասնկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Մարմարե կեքս
566%
Խմորասնկեր
Mineral Summary Score
38%
Մարմարե կեքս
94%
Խմորասնկեր

Comparison summary

Which food is cheaper?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in Շաքար?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Շաքար (difference - 35.71g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Նատրիում (difference - 468mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.449g)
Which food is richer in minerals?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: