Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարմարե կեքս և Խնձորով շտրուդել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարմարե կեքս vs Խնձորով շտրուդել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +406.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +350%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -74%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +134.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 23% 61% 13% 118% 11% 68% 10% 45% 19% 15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 7% 15% 14% 18% 6% 10% 25% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +406.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +350%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -74%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +134.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +352.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +368.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին K - 2.9
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 46% 30% 29% 6% 6% 27% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 29% 0% 6% 10% 6% 7% 17% 11% 22% 28% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +352.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +368.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին K - 2.9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1303.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 3.3
հավասար Ճարպեր - 11.2
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
3% 11% 41% 44%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 11.2 գ
Ածխաջրեր: 41.1 գ
Ջուր: 43.5 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1303.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 3.3
հավասար Ճարպեր - 11.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +45.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +40.6%
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.779 գ
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: 2.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.267 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.315 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +45.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +40.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մարմարե կեքս Խնձորով շտրուդել
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարմարե կեքս Խնձորով շտրուդել Opinion
Զուտ ածխաջրեր 76.6g 38.9g Մարմարե կեքս
Սպիտակուցներ 3.4g 3.3g Մարմարե կեքս
Ճարպեր 11.7g 11.2g Մարմարե կեքս
Ածխաջրեր 79.5g 41.1g Մարմարե կեքս
Կալորիականություն 416kcal 274kcal Մարմարե կեքս
Շաքար 35.71g 25.75g Խնձորով շտրուդել
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 2.2g Մարմարե կեքս
Կալցիում 76mg 15mg Մարմարե կեքս
Երկաթ 1.62mg 0.42mg Մարմարե կեքս
Մագնեզիում 18mg 9mg Մարմարե կեքս
Ֆոսֆոր 275mg 33mg Մարմարե կեքս
Կալիում 123mg 149mg Խնձորով շտրուդել
Նատրիում 519mg 135mg Խնձորով շտրուդել
Ցինկ 0.35mg 0.19mg Մարմարե կեքս
Պղինձ 0.135mg 0.03mg Մարմարե կեքս
Մանգան 0.139mg 0.19mg Խնձորով շտրուդել
Սելեն 2.6µg 6.1µg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին A 2IU 30IU Խնձորով շտրուդել
Վիտամին A, RAE 1µg 6µg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին E 0.85mg 1.42mg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին C 0mg 1.7mg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին B1 0.181mg 0.04mg Մարմարե կեքս
Վիտամին B2 0.13mg 0.025mg Մարմարե կեքս
Վիտամին B3 1.546mg 0.33mg Մարմարե կեքս
Վիտամին B5 0.096mg 0.27mg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին B6 0.025mg 0.046mg Խնձորով շտրուդել
Folate, total 36µg 28µg Մարմարե կեքս
Վիտամին B12 0µg 0.22µg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին K 2.8µg 2.9µg Խնձորով շտրուդել
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.039mg Մարմարե կեքս
Տրեոնին 0.105mg 0.119mg Խնձորով շտրուդել
Իզոլեյցին 0.127mg 0.147mg Խնձորով շտրուդել
Լեյցին 0.22mg 0.257mg Խնձորով շտրուդել
Լիզին 0.133mg 153mg Խնձորով շտրուդել
Մեթիոնին 0.049mg 0.067mg Խնձորով շտրուդել
Ֆենիլալանին 0.158mg 0.151mg Մարմարե կեքս
Վալին 0.164mg 0.164mg
Հիստիդին 0.065mg 0.076mg Խնձորով շտրուդել
Խոլեստերին 0mg 6mg Մարմարե կեքս
Հագեցած ճարպ 2.45g 2.044g Խնձորով շտրուդել
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Խնձորով շտրուդել
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75g 3.267g Մարմարե կեքս
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779g 5.315g Խնձորով շտրուդել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մարմարե կեքս Խնձորով շտրուդել
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Մարմարե կեքս
12%
Խնձորով շտրուդել
Mineral Summary Score
38%
Մարմարե կեքս
14%
Խնձորով շտրուդել

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is richer in minerals?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is lower in Շաքար (difference - 9.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is lower in Նատրիում (difference - 384mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.406g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորով շտրուդել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: