Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Մարմարե կեքս
  5. Compare
  6. Մարմարե կեքս vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Մարմարե կեքս և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարմարե կեքս vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +623.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +71.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +55.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +110.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +464%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +240%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~33µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարմարե կեքս Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին K 2.8µg 43µg 34%
Ֆոսֆոր 275mg 38mg 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779g 0.113g 24%
Ածխաջրեր 79.5g 6.97g 24%
Նատրիում 519mg 6mg 22%
Կալորիականություն 416kcal 31kcal 19%
Ճարպեր 11.7g 0.22g 18%
Վիտամին C 0mg 12.2mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75g 0.01g 12%
Հագեցած ճարպ 2.45g 0.05g 11%
Վիտամին B6 0.025mg 0.141mg 9%
Վիտամին B1 0.181mg 0.082mg 8%
Պղինձ 0.135mg 0.069mg 7%
Երկաթ 1.62mg 1.03mg 7%
Վիտամին B3 1.546mg 0.734mg 5%
Կալցիում 76mg 37mg 4%
Վիտամին A 1µg 35µg 4%
Սելեն 2.6µg 0.6µg 4%
Կալիում 123mg 211mg 3%
Վիտամին E 0.85mg 0.41mg 3%
Մանգան 0.139mg 0.216mg 3%
Սպիտակուցներ 3.4g 1.83g 3%
Վիտամին B5 0.096mg 0.225mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Մագնեզիում 18mg 25mg 2%
Choline, total 4.5mg 15.3mg 2%
Կոֆեին 7mg 0mg 2%
Վիտամին B2 0.13mg 0.104mg 2%
Ցինկ 0.35mg 0.24mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 2.7g 1%
Folate, total 36µg 33µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 76.6g 4.27g N/A
Շաքար 35.71g 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.105mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.127mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.22mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.133mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.049mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.158mg 0.067mg 0%
Վալին 0.164mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.065mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1040.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +248.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2813.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +47400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3244.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: