Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարմարե կեքս և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարմարե կեքս vs Ոչխարի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +292.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +317.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +46.2%
հավասար Երկաթ - 1.62
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 23% 61% 13% 118% 11% 68% 10% 45% 19% 15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 90% 61% 21% 161% 14% 55% 19% 188% 13% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +292.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +317.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +46.2%
հավասար Երկաթ - 1.62

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +226.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +73100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +242.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 46% 30% 29% 6% 6% 27% 0% 3% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 88% 6% 15% 0% 18% 156% 22% 12% 14% 2% 28% 9% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +226.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +73100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +242.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +66150%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +534.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +155%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1368.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.8%
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +66150%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +534.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +155%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1368.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +433%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +43.3%
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.779 գ
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.709 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +433%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +43.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մարմարե կեքս Ոչխարի պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարմարե կեքս Ոչխարի պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 76.6g 0.12g Մարմարե կեքս
Սպիտակուցներ 3.4g 21.58g Ոչխարի պանիր
Ճարպեր 11.7g 29.84g Ոչխարի պանիր
Ածխաջրեր 79.5g 0.12g Մարմարե կեքս
Կալորիականություն 416kcal 364kcal Մարմարե կեքս
Շաքար 35.71g 0.12g Ոչխարի պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 0g Մարմարե կեքս
Կալցիում 76mg 298mg Ոչխարի պանիր
Երկաթ 1.62mg 1.62mg
Մագնեզիում 18mg 29mg Ոչխարի պանիր
Ֆոսֆոր 275mg 375mg Ոչխարի պանիր
Կալիում 123mg 158mg Ոչխարի պանիր
Նատրիում 519mg 415mg Ոչխարի պանիր
Ցինկ 0.35mg 0.66mg Ոչխարի պանիր
Պղինձ 0.135mg 0.564mg Ոչխարի պանիր
Մանգան 0.139mg 0.093mg Մարմարե կեքս
Սելեն 2.6µg 3.8µg Ոչխարի պանիր
Վիտամին A 2IU 1464IU Ոչխարի պանիր
Վիտամին A, RAE 1µg 407µg Ոչխարի պանիր
Վիտամին E 0.85mg 0.26mg Մարմարե կեքս
Վիտամին D 0IU 22IU Ոչխարի պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg Ոչխարի պանիր
Վիտամին B1 0.181mg 0.072mg Մարմարե կեքս
Վիտամին B2 0.13mg 0.676mg Ոչխարի պանիր
Վիտամին B3 1.546mg 1.148mg Մարմարե կեքս
Վիտամին B5 0.096mg 0.19mg Ոչխարի պանիր
Վիտամին B6 0.025mg 0.06mg Ոչխարի պանիր
Folate, total 36µg 2µg Մարմարե կեքս
Վիտամին B12 0µg 0.22µg Ոչխարի պանիր
Choline, total 4.5mg 15.4mg Ոչխարի պանիր
Վիտամին K 2.8µg 2.5µg Մարմարե կեքս
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.227mg Ոչխարի պանիր
Տրեոնին 0.105mg 0.805mg Ոչխարի պանիր
Իզոլեյցին 0.127mg 0.893mg Ոչխարի պանիր
Լեյցին 0.22mg 1.861mg Ոչխարի պանիր
Լիզին 0.133mg 1.549mg Ոչխարի պանիր
Մեթիոնին 0.049mg 0.575mg Ոչխարի պանիր
Ֆենիլալանին 0.158mg 0.859mg Ոչխարի պանիր
Վալին 0.164mg 1.485mg Ոչխարի պանիր
Հիստիդին 0.065mg 0.589mg Ոչխարի պանիր
Խոլեստերին 0mg 79mg Մարմարե կեքս
Հագեցած ճարպ 2.45g 20.639g Մարմարե կեքս
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75g 6.808g Ոչխարի պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779g 0.709g Մարմարե կեքս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մարմարե կեքս Ոչխարի պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Մարմարե կեքս
29%
Ոչխարի պանիր
Mineral Summary Score
38%
Մարմարե կեքս
64%
Ոչխարի պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in Շաքար (difference - 35.59g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in Նատրիում (difference - 104mg)
Which food is richer in minerals?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.189g)
Which food is lower in glycemic index?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: