Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Մարմարե կեքս
  5. Compare
  6. Մարմարե կեքս vs. Պալտուս հում

Համեմատել Մարմարե կեքս և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարմարե կեքս vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1058.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1303.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +201.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +160.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1273.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարմարե կեքս Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D 0IU 1097IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 27.4µg 137%
Սելեն 2.6µg 36.5µg 62%
Վիտամին B12 0µg 1µg 42%
Վիտամին B6 0.025mg 0.42mg 30%
Ածխաջրեր 79.5g 0g 27%
Սպիտակուցներ 3.4g 14.37g 22%
Նատրիում 519mg 80mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779g 1.367g 16%
Ֆոսֆոր 275mg 164mg 16%
Խոլեստերին 0mg 46mg 15%
Կալորիականություն 416kcal 186kcal 12%
Երկաթ 1.62mg 0.66mg 12%
Պղինձ 0.135mg 0.03mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 0g 12%
Choline, total 4.5mg 61.8mg 10%
Վիտամին B1 0.181mg 0.06mg 10%
Folate, total 36µg 1µg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75g 8.378g 9%
Կալցիում 76mg 3mg 7%
Մանգան 0.139mg 0.012mg 6%
Վիտամին B2 0.13mg 0.08mg 4%
Կալիում 123mg 268mg 4%
Վիտամին B5 0.096mg 0.25mg 3%
Ճարպեր 11.7g 13.84g 3%
Կոֆեին 7mg 0mg 2%
Վիտամին K 2.8µg 0.1µg 2%
Մագնեզիում 18mg 26mg 2%
Վիտամին E 0.85mg 0.73mg 1%
Վիտամին A 1µg 14µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 76.6g 0g N/A
Շաքար 35.71g 0g N/A
Ցինկ 0.35mg 0.4mg 0%
Վիտամին B3 1.546mg 1.5mg 0%
Հագեցած ճարպ 2.45g 2.419g 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.105mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.127mg 0.662mg 0%
Լեյցին 0.22mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.133mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.049mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.158mg 0.561mg 0%
Վալին 0.164mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.065mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +322.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2166.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +176.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +76.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~2.419g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: