Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Մարմարե կեքս
  5. Compare
  6. Մարմարե կեքս vs. Սոյա հում

Համեմատել Մարմարե կեքս և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարմարե կեքս vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +264.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1361%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +869.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1297.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +156%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1710.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +584.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +382.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +569.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +726%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1408%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1578.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +941.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2475.6%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին E ~0.85mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.623mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարմարե կեքս Սոյա հում DV% diff.
Երկաթ 1.62mg 15.7mg 176%
Պղինձ 0.135mg 1.658mg 169%
Մանգան 0.139mg 2.517mg 103%
Folate, total 36µg 375µg 85%
Սպիտակուցներ 3.4g 36.49g 66%
Մագնեզիում 18mg 280mg 62%
Ֆոսֆոր 275mg 704mg 61%
Վիտամին B1 0.181mg 0.874mg 58%
Վիտամին B2 0.13mg 0.87mg 57%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779g 11.255g 50%
Կալիում 123mg 1797mg 49%
Ցինկ 0.35mg 4.89mg 41%
Վիտամին K 2.8µg 47µg 37%
Սելեն 2.6µg 17.8µg 28%
Վիտամին B6 0.025mg 0.377mg 27%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 9.3g 26%
Նատրիում 519mg 2mg 22%
Կալցիում 76mg 277mg 20%
Choline, total 4.5mg 115.9mg 20%
Ածխաջրեր 79.5g 30.16g 16%
Վիտամին B5 0.096mg 0.793mg 14%
Ճարպեր 11.7g 19.94g 13%
Վիտամին C 0mg 6mg 7%
Հագեցած ճարպ 2.45g 2.884g 2%
Կալորիականություն 416kcal 446kcal 2%
Կոֆեին 7mg 0mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75g 4.404g 1%
Զուտ ածխաջրեր 76.6g 20.86g N/A
Շաքար 35.71g 7.33g N/A
Վիտամին E 0.85mg 0.85mg 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Վիտամին B3 1.546mg 1.623mg 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.591mg 0%
Տրեոնին 0.105mg 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.127mg 1.971mg 0%
Լեյցին 0.22mg 3.309mg 0%
Լիզին 0.133mg 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.049mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.158mg 2.122mg 0%
Վալին 0.164mg 2.029mg 0%
Հիստիդին 0.065mg 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +973.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +175.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +111.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +197.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.404g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: