Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мраморный пирог и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Мраморный пирог vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МагнийМагний +1455.6%
Содержит больше КальцийКальций +264.5%
Содержит больше КалийКалий +1361%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +869.1%
Содержит больше МедьМедь +1128.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1297.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +156%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1710.8%
Содержит больше СеленСелен +584.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +382.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +569.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +726%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1408%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1578.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +941.7%
Содержит больше ХолинХолин +2475.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~1µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.85mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.623mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 80% 3% 2%
Белки: 3.4 г
Жиры: 11.7 г
Углеводы: 79.5 г
Вода: 3.1 г
Другое: 2.3 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +163.6%
Содержит больше БелкиБелки +973.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +70.4%
Содержит больше ВодаВода +175.5%
Содержит больше ДругоеДругое +111.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 43% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.45 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.75 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.779 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -15%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +197.8%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~4.404g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мраморный пирог Соя сырая
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мраморный пирог Соя сырая DV% diff.
Железо 1.62mg 15.7mg 176%
Медь 0.135mg 1.658mg 169%
Марганец 0.139mg 2.517mg 103%
Витамин B9 36µg 375µg 85%
Белки 3.4g 36.49g 66%
Магний 18mg 280mg 62%
Фосфор 275mg 704mg 61%
Витамин B1 0.181mg 0.874mg 58%
Витамин B2 0.13mg 0.87mg 57%
Полиненасыщенные жиры 3.779g 11.255g 50%
Калий 123mg 1797mg 49%
Цинк 0.35mg 4.89mg 41%
Витамин K 2.8µg 47µg 37%
Селен 2.6µg 17.8µg 28%
Витамин B6 0.025mg 0.377mg 27%
Клетчатка 2.9g 9.3g 26%
Натрий 519mg 2mg 22%
Кальций 76mg 277mg 20%
Холин 4.5mg 115.9mg 20%
Углеводы 79.5g 30.16g 16%
Витамин B5 0.096mg 0.793mg 14%
Жиры 11.7g 19.94g 13%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Насыщенные жиры 2.45g 2.884g 2%
Калорийность 416kcal 446kcal 2%
Кофеин 7mg 0mg 2%
Мононенасыщенные жиры 4.75g 4.404g 1%
Чистые углеводы 76.6g 20.86g N/A
Сахар 35.71g 7.33g N/A
Витамин E 0.85mg 0.85mg 0%
Витамин A 1µg 1µg 0%
Витамин B3 1.546mg 1.623mg 0%
Триптофан 0.049mg 0.591mg 0%
Треонин 0.105mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.127mg 1.971mg 0%
Лейцин 0.22mg 3.309mg 0%
Лизин 0.133mg 2.706mg 0%
Метионин 0.049mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.158mg 2.122mg 0%
Валин 0.164mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.065mg 1.097mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мраморный пирог Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Мраморный пирог
83%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
38%
Мраморный пирог
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 28.38g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 517mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мраморный пирог
Мраморный пирог содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.434g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мраморный пирог
Гликемический индекс продукта Мраморный пирог ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мраморный пирог
Мраморный пирог дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.