Համեմատել Մարմարե կեքս և Շոկոլադե վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մարմարե կեքս

3

Շոկոլադե վաֆլի

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+145.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+108.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-10.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+194.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+147.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+243%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+211.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+400.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+119.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մարմարե կեքս

2

Շոկոլադե վաֆլի

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+104.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+296.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+104%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+30.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.135mg	0.463mg	36%
Երկաթ	1.62mg	4.01mg	30%
Մանգան	0.139mg	0.696mg	24%
Ֆոսֆոր	275mg	132mg	20%
Վիտամին B2	0.13mg	0.266mg	10%
Մագնեզիում	18mg	53mg	8%
Վիտամին B3	1.546mg	2.858mg	8%
Հագեցած ճարպ	2.45g	4.241g	8%
Ցինկ	0.35mg	1.09mg	7%
Սպիտակուցներ	3.4g	6.6g	6%
Սելեն	2.6µg	5.7µg	6%
Վիտամին B5	0.096mg	0.381mg	6%
Կալցիում	76mg	31mg	5%
Ճարպեր	11.7g	14.2g	4%
Վիտամին B12	0µg	0.09µg	4%
Կալիում	123mg	210mg	3%
Նատրիում	519mg	580mg	3%
Folate, total	36µg	47µg	3%
Ածխաջրեր	79.5g	72.7g	2%
Բջջանյութ(Fiber)	2.9g	3.4g	2%
Վիտամին B1	0.181mg	0.203mg	2%
Վիտամին B6	0.025mg	0.051mg	2%
Choline, total	4.5mg	14.3mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.779g	4.153g	2%
Կալորիականություն	416kcal	433kcal	1%
Խոլեստերին	0mg	2mg	1%
Վիտամին E	0.85mg	0.72mg	1%
Կոֆեին	7mg	10mg	1%
Protein per 100 calories	0.82g	1.5g	N/A
Calories per 10 g protein	1224kcal	656kcal	N/A
Weight per 100 calories	24g	23g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.5	2.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	76.6g	69.3g	N/A
Շաքար	35.71g	37.43g	N/A
Վիտամին A	1µg	3µg	0%
Վիտամին K	2.8µg	2.4µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.75g	4.865g	0%
Տրիպտոֆան	0.049mg	0.096mg	0%
Տրեոնին	0.105mg	0.22mg	0%
Իզոլեյցին	0.127mg	0.261mg	0%
Լեյցին	0.22mg	0.447mg	0%
Լիզին	0.133mg	0.281mg	0%
Մեթիոնին	0.049mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	0.158mg	0.308mg	0%
Վալին	0.164mg	0.323mg	0%
Հիստիդին	0.065mg	0.128mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մարմարե կեքս

1

Սպիտակուցներ: 3.4 գ

Ճարպեր: 11.7 գ

Ածխաջրեր: 79.5 գ

Ջուր: 3.1 գ

Այլ: 2.3 գ

Շոկոլադե վաֆլի

3

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+45.2%