Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարմարե կեքս և Շոկոլադե վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարմարե կեքս vs Շոկոլադե վաֆլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +108.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +211.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +243%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +400.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +119.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 23% 61% 13% 118% 11% 68% 10% 45% 19% 15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 151% 38% 57% 19% 76% 30% 155% 91% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +108.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +211.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +243%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +400.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +119.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +104.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +296.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +104%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 46% 30% 29% 6% 6% 27% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 15% 0% 0% 51% 62% 54% 23% 12% 36% 12% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +104.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +296.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +104%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +45.2%
հավասար Ածխաջրեր - 72.7
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
7% 14% 73% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 6.6 գ
Ճարպեր: 14.2 գ
Ածխաջրեր: 72.7 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +45.2%
հավասար Ածխաջրեր - 72.7

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 4.865
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 4.153
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.779 գ
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: 4.241 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.865 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.153 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 4.865
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 4.153

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մարմարե կեքս Շոկոլադե վաֆլի
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարմարե կեքս Շոկոլադե վաֆլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 76.6g 69.3g Մարմարե կեքս
Սպիտակուցներ 3.4g 6.6g Շոկոլադե վաֆլի
Ճարպեր 11.7g 14.2g Շոկոլադե վաֆլի
Ածխաջրեր 79.5g 72.7g Մարմարե կեքս
Կալորիականություն 416kcal 433kcal Շոկոլադե վաֆլի
Շաքար 35.71g 37.43g Մարմարե կեքս
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 3.4g Շոկոլադե վաֆլի
Կալցիում 76mg 31mg Մարմարե կեքս
Երկաթ 1.62mg 4.01mg Շոկոլադե վաֆլի
Մագնեզիում 18mg 53mg Շոկոլադե վաֆլի
Ֆոսֆոր 275mg 132mg Մարմարե կեքս
Կալիում 123mg 210mg Շոկոլադե վաֆլի
Նատրիում 519mg 580mg Մարմարե կեքս
Ցինկ 0.35mg 1.09mg Շոկոլադե վաֆլի
Պղինձ 0.135mg 0.463mg Շոկոլադե վաֆլի
Մանգան 0.139mg 0.696mg Շոկոլադե վաֆլի
Սելեն 2.6µg 5.7µg Շոկոլադե վաֆլի
Վիտամին A 2IU 10IU Շոկոլադե վաֆլի
Վիտամին A, RAE 1µg 3µg Շոկոլադե վաֆլի
Վիտամին E 0.85mg 0.72mg Մարմարե կեքս
Վիտամին B1 0.181mg 0.203mg Շոկոլադե վաֆլի
Վիտամին B2 0.13mg 0.266mg Շոկոլադե վաֆլի
Վիտամին B3 1.546mg 2.858mg Շոկոլադե վաֆլի
Վիտամին B5 0.096mg 0.381mg Շոկոլադե վաֆլի
Վիտամին B6 0.025mg 0.051mg Շոկոլադե վաֆլի
Folate, total 36µg 47µg Շոկոլադե վաֆլի
Վիտամին B12 0µg 0.09µg Շոկոլադե վաֆլի
Վիտամին K 2.8µg 2.4µg Մարմարե կեքս
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.096mg Շոկոլադե վաֆլի
Տրեոնին 0.105mg 0.22mg Շոկոլադե վաֆլի
Իզոլեյցին 0.127mg 0.261mg Շոկոլադե վաֆլի
Լեյցին 0.22mg 0.447mg Շոկոլադե վաֆլի
Լիզին 0.133mg 0.281mg Շոկոլադե վաֆլի
Մեթիոնին 0.049mg 0.105mg Շոկոլադե վաֆլի
Ֆենիլալանին 0.158mg 0.308mg Շոկոլադե վաֆլի
Վալին 0.164mg 0.323mg Շոկոլադե վաֆլի
Հիստիդին 0.065mg 0.128mg Շոկոլադե վաֆլի
Խոլեստերին 0mg 2mg Մարմարե կեքս
Հագեցած ճարպ 2.45g 4.241g Մարմարե կեքս
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g Շոկոլադե վաֆլի
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g Շոկոլադե վաֆլի
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75g 4.865g Շոկոլադե վաֆլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779g 4.153g Շոկոլադե վաֆլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մարմարե կեքս Շոկոլադե վաֆլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Մարմարե կեքս
22%
Շոկոլադե վաֆլի
Mineral Summary Score
38%
Մարմարե կեքս
65%
Շոկոլադե վաֆլի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Շոկոլադե վաֆլի
Շոկոլադե վաֆլի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Շոկոլադե վաֆլի
Շոկոլադե վաֆլի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Շաքար (difference - 1.72g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Նատրիում (difference - 61mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.791g)
Which food is lower in glycemic index?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադե վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: