Համեմատել Մարմարե կեքս և Ֆրանսիական տոստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մարմարե կեքս

2

Ֆրանսիական տոստ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+132.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+135%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+673.1%

հավասար Մագնեզիում ~17mg

հավասար Կալիում ~134mg

հավասար Երկաթ ~1.67mg

հավասար Նատրիում ~479mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մարմարե կեքս

2

Ֆրանսիական տոստ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+12300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+471.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+196%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+19.4%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~1.628mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	0mg	116mg	39%
Սելեն	2.6µg	20.1µg	32%
Ֆոսֆոր	275mg	117mg	23%
Ածխաջրեր	79.5g	25g	18%
Վիտամին B2	0.13mg	0.321mg	15%
Վիտամին A	1µg	124µg	14%
Վիտամին B12	0µg	0.31µg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	2.9g		12%
Կալորիականություն	416kcal	229kcal	9%
Սպիտակուցներ	3.4g	7.7g	9%
Պղինձ	0.135mg	0.058mg	9%
Վիտամին B5	0.096mg	0.549mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.779g	2.594g	8%
Վիտամին E	0.85mg		6%
Վիտամին B6	0.025mg	0.074mg	4%
Ցինկ	0.35mg	0.67mg	3%
Կալցիում	76mg	100mg	2%
Նատրիում	519mg	479mg	2%
Մանգան	0.139mg	0.188mg	2%
Վիտամին B1	0.181mg	0.204mg	2%
Վիտամին K	2.8µg		2%
Folate, total	36µg	43µg	2%
Կոֆեին	7mg		2%
Ճարպեր	11.7g	10.8g	1%
Երկաթ	1.62mg	1.67mg	1%
Վիտամին B3	1.546mg	1.628mg	1%
Choline, total	4.5mg		1%
Հագեցած ճարպ	2.45g	2.723g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.75g	4.524g	1%
Protein per 100 calories	0.82g	3.4g	N/A
Calories per 10 g protein	1224kcal	297kcal	N/A
Weight per 100 calories	24g	44g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.5	2.6	N/A
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	76.6g	25g	N/A
Մագնեզիում	18mg	17mg	0%
Կալիում	123mg	134mg	0%
Շաքար	35.71g		N/A
Տրիպտոֆան	0.049mg	0.094mg	0%
Տրեոնին	0.105mg	0.305mg	0%
Իզոլեյցին	0.127mg	0.375mg	0%
Լեյցին	0.22mg	0.621mg	0%
Լիզին	0.133mg	0.413mg	0%
Մեթիոնին	0.049mg	0.188mg	0%
Ֆենիլալանին	0.158mg	0.389mg	0%
Վալին	0.164mg	0.419mg	0%
Հիստիդին	0.065mg	0.179mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.01g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մարմարե կեքս

2

Սպիտակուցներ: 3.4 գ

Ճարպեր: 11.7 գ

Ածխաջրեր: 79.5 գ

Ջուր: 3.1 գ

Այլ: 2.3 գ

Ֆրանսիական տոստ

2

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+218%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+126.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1664.5%

հավասար Ճարպեր ~10.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մարմարե կեքս

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.45 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779 գ

Ֆրանսիական տոստ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-10%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+45.7%