Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Քաղցրավենիք
  4. Մարշմելոու
  5. Compare
  6. Մարշմելոու vs. Իտալական երշիկ հում

Համեմատել Մարշմելոու և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարշմելոու vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 0.9% 0.44% 8.6% 32% 1.1% 3.4% 10% 1% 9.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +21.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +4960%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +413%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4375%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1675%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +625%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1358.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0.25% 0.23% 1.5% 0.3% 0.69% 0% 0% 0.75% 0.05%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +56700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +10100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +9900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարշմելոու Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.056g 11.27g 51%
Ճարպեր 0.2g 31.33g 48%
Վիտամին B1 0.001mg 0.568mg 47%
Սելեն 1.7µg 24.8µg 42%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.08g 14.34g 36%
Նատրիում 80mg 731mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 4.03g 27%
Ածխաջրեր 81.3g 0.65g 27%
Խոլեստերին 0mg 76mg 25%
Սպիտակուցներ 1.8g 14.25g 25%
Վիտամին B6 0.003mg 0.3mg 23%
Վիտամին B3 0.078mg 3.25mg 20%
Ֆոսֆոր 8mg 142mg 19%
Ցինկ 0.04mg 1.79mg 16%
Վիտամին B2 0.001mg 0.168mg 13%
Երկաթ 0.23mg 1.18mg 12%
Վիտամին B5 0.005mg 0.51mg 10%
Կալիում 5mg 253mg 7%
Մագնեզիում 2mg 14mg 3%
Պղինձ 0.097mg 0.08mg 2%
Folate, total 1µg 8µg 2%
Մանգան 0.008mg 0.058mg 2%
Կալցիում 3mg 18mg 2%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Կալորիականություն 318kcal 346kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 81.2g 0.65g N/A
Շաքար 57.56g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 0g 0%
Choline, total 0.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.035mg 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 0.028mg 0.52mg 0%
Լեյցին 0.066mg 0.956mg 0%
Լիզին 0.077mg 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.042mg 0.477mg 0%
Վալին 0.05mg 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.017mg 0.411mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 81% 16%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 81.3 գ
Ջուր: 16.4 գ
Այլ: 0.3 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12407.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +691.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15565%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +796.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 44% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.08 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17825%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8474.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մարշմելոու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167995/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: