Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարշմելոու և Տոֆի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարշմելոու vs Տոֆի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +700%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -35%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +425%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 9% 2% 4% 1% 11% 2% 33% 2% 10%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 1% 0% 1% 1% 7% 6% 0% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +700%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -35%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +425%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 1% 1% 2% 1% 1% 1% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 2% 0% 0% 7% 3% 1% 1% 0% 0% 2% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +238.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1565%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.6%
2% 81% 16%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 81.3 գ
Ջուր: 16.4 գ
Այլ: 0.3 գ
3% 92% 5%
Սպիտակուցներ: 0.03 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 91.56 գ
Ջուր: 4.85 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +238.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1565%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +947.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +157.4%
31% 44% 26%
Հագեցած ճարպ: 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.08 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
68% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: 2.049 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.121 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +947.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +157.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մարշմելոու Տոֆի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարշմելոու Տոֆի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 81.2g 91.56g Տոֆի
Սպիտակուցներ 1.8g 0.03g Մարշմելոու
Ճարպեր 0.2g 3.33g Տոֆի
Ածխաջրեր 81.3g 91.56g Տոֆի
Կալորիականություն 318kcal 397kcal Տոֆի
Շաքար 57.56g 68.48g Մարշմելոու
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 0g Մարշմելոու
Կալցիում 3mg 8mg Տոֆի
Երկաթ 0.23mg 0.01mg Մարշմելոու
Մագնեզիում 2mg 0mg Մարշմելոու
Ֆոսֆոր 8mg 1mg Մարշմելոու
Կալիում 5mg 3mg Մարշմելոու
Նատրիում 80mg 52mg Տոֆի
Ցինկ 0.04mg 0.21mg Տոֆի
Պղինձ 0.097mg 0mg Մարշմելոու
Մանգան 0.008mg 0mg Մարշմելոու
Սելեն 1.7µg 0.7µg Մարշմելոու
Վիտամին A 0IU 100IU Տոֆի
Վիտամին A, RAE 0µg 27µg Տոֆի
Վիտամին E 0mg 0.09mg Տոֆի
Վիտամին B1 0.001mg 0.028mg Տոֆի
Վիտամին B2 0.001mg 0.012mg Տոֆի
Վիտամին B3 0.078mg 0.002mg Մարշմելոու
Վիտամին B5 0.005mg 0.004mg Մարշմելոու
Վիտամին B6 0.003mg 0mg Մարշմելոու
Folate, total 1µg 0µg Մարշմելոու
Վիտամին B12 0µg 0.01µg Տոֆի
Վիտամին K 0µg 0.3µg Տոֆի
Տրեոնին 0.035mg Մարշմելոու
Իզոլեյցին 0.028mg Մարշմելոու
Լեյցին 0.066mg Մարշմելոու
Լիզին 0.077mg Մարշմելոու
Մեթիոնին 0.015mg Մարշմելոու
Ֆենիլալանին 0.042mg Մարշմելոու
Վալին 0.05mg Մարշմելոու
Հիստիդին 0.017mg Մարշմելոու
Խոլեստերին 0mg 9mg Մարշմելոու
Տրանս ճարպ 0.131g Մարշմելոու
Հագեցած ճարպ 0.056g 2.049g Մարշմելոու
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.08g 0.838g Տոֆի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 0.121g Տոֆի
18:2 n-6 c,c 0.086g Տոֆի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g Տոֆի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մարշմելոու Տոֆի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Մարշմելոու
2%
Տոֆի
Mineral Summary Score
7%
Մարշմելոու
2%
Տոֆի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆի
Տոֆի is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆի
Տոֆի is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Տոֆի
Տոֆի is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Շաքար?
Մարշմելոու
Մարշմելոու is lower in Շաքար (difference - 10.92g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մարշմելոու
Մարշմելոու is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մարշմելոու
Մարշմելոու is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.993g)
Which food is richer in minerals?
Մարշմելոու
Մարշմելոու is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մարշմելոու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167995/nutrients
  2. Տոֆի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: