Համեմատել Մարջորամ և Աղացած մեխակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մարջորամ

8

Աղացած մեխակ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+214.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+599.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+207.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+55.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+194.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-72.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1006.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+60%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մարջորամ

9

Աղացած մեխակ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+25600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4937.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+164.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+338.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+996%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+16.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E

+421.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	5.433mg	60.127mg	2378%
Երկաթ	82.71mg	11.83mg	886%
Վիտամին K	621.7µg	141.8µg	400%
Կալցիում	1990mg	632mg	136%
Պղինձ	1.133mg	0.368mg	85%
Folate, total	274µg	25µg	62%
Վիտամին B6	1.19mg	0.391mg	61%
Վիտամին C	51.4mg	0.2mg	57%
Վիտամին E	1.69mg	8.82mg	48%
Վիտամին A	403µg	8µg	44%
Ֆոսֆոր	306mg	104mg	29%
Բջջանյութ(Fiber)	40.3g	33.9g	26%
Մագնեզիում	346mg	259mg	21%
Վիտամին B3	4.12mg	1.56mg	16%
Հագեցած ճարպ	0.529g	3.952g	16%
Կալիում	1522mg	1020mg	15%
Սպիտակուցներ	12.66g	5.97g	13%
Ցինկ	3.6mg	2.32mg	12%
Վիտամին B1	0.289mg	0.158mg	11%
Վիտամին B5		0.509mg	10%
Նատրիում	77mg	277mg	9%
Ճարպեր	7.04g	13g	9%
Վիտամին B2	0.316mg	0.22mg	7%
Սելեն	4.5µg	7.2µg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.405g	3.606g	5%
Ածխաջրեր	60.56g	65.53g	2%
Ֆրուկտոզա		1.07g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.94g	1.393g	1%
Choline, total	43.6mg	37.4mg	1%
Կալորիականություն	271kcal	274kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	20.26g	31.63g	N/A
Շաքար	4.09g	2.38g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.254g	N/A
Տրիպտոֆան		0.03mg	0%
Տրեոնին		0.18mg	0%
Իզոլեյցին		0.24mg	0%
Լեյցին		0.4mg	0%
Լիզին		0.37mg	0%
Մեթիոնին		0.08mg	0%
Ֆենիլալանին		0.23mg	0%
Վալին		0.34mg	0%
Հիստիդին		0.13mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.008g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.585g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.184g	N/A
20:3 n-6		0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.017g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.557g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մարջորամ

2

Սպիտակուցներ: 12.66 գ

Ճարպեր: 7.04 գ

Ածխաջրեր: 60.56 գ

Ջուր: 7.64 գ

Այլ: 12.1 գ

Աղացած մեխակ

3

Սպիտակուցներ: 5.97 գ

Ճարպեր: 13 գ

Ածխաջրեր: 65.53 գ

Ջուր: 9.87 գ

Այլ: 5.63 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+112.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+114.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+29.2%

հավասար Ածխաջրեր ~65.53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մարջորամ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.94 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.405 գ

Աղացած մեխակ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.952 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.606 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+22.2%