Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարջորամ և Մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարջորամ vs Մանանեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 247% 597% 134% 3102% 378% 98% 131% 10% 709% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +620.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3058.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +901.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5037.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1431.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +183.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1187.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +644.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 171% 134% 34% 0% 72% 73% 77% 0% 275% 0% 1554% 206% 24%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +17033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7960%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +369.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +351.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +629.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +44307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +94.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարջորամ Մանանեխ DV% diff.
Երկաթ 82.71mg 1.61mg 1014%
Վիտամին K 621.7µg 1.4µg 517%
Մանգան 5.433mg 0.422mg 218%
Կալցիում 1990mg 63mg 193%
Բջջանյութ(Fiber) 40.3g 4g 145%
Պղինձ 1.133mg 0.074mg 118%
Վիտամին B6 1.19mg 0.07mg 86%
Մագնեզիում 346mg 48mg 71%
Folate, total 274µg 7µg 67%
Վիտամին C 51.4mg 0.3mg 57%
Սելեն 4.5µg 33.5µg 53%
Նատրիում 77mg 1104mg 45%
Վիտամին A 403µg 5µg 44%
Կալիում 1522mg 152mg 40%
Ֆոսֆոր 306mg 108mg 28%
Ցինկ 3.6mg 0.64mg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.405g 0.774g 24%
Վիտամին B3 4.12mg 0.565mg 22%
Վիտամին B2 0.316mg 0.07mg 19%
Ածխաջրեր 60.56g 5.83g 18%
Սպիտակուցներ 12.66g 3.74g 18%
Կալորիականություն 271kcal 60kcal 11%
Վիտամին B1 0.289mg 0.177mg 9%
Վիտամին E 1.69mg 0.36mg 9%
Ճարպեր 7.04g 3.34g 6%
Վիտամին B5 0.254mg 5%
Choline, total 43.6mg 22.4mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.94g 2.182g 3%
Հագեցած ճարպ 0.529g 0.214g 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.26g 1.83g N/A
Շաքար 4.09g 0.92g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.009g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0%
Լեյցին 0.292mg 0%
Լիզին 0.264mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 0%
Վալին 0.189mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 7% 61% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 12.66 գ
Ճարպեր: 7.04 գ
Ածխաջրեր: 60.56 գ
Ջուր: 7.64 գ
Այլ: 12.1 գ
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +938.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +259.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +995.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 16% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.405 գ
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +469.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +132.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մարջորամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170928/nutrients
  2. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: