Համեմատել Մարջորամ և Չոր խնկուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +57.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +55.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +59.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +182.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +106% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +11.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +337.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +191% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -35.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +158.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +312% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +19.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +77.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +35.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +46.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +12% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 82.71mg | 29.25mg | 668% |
| Վիտամին K | 621.7µg | 518% | |
| Մանգան | 5.433mg | 1.867mg | 155% |
| Կալցիում | 1990mg | 1280mg | 71% |
| Պղինձ | 1.133mg | 0.55mg | 65% |
| Վիտամին B6 | 1.19mg | 1.74mg | 42% |
| Ֆոսֆոր | 306mg | 70mg | 34% |
| Հագեցած ճարպ | 0.529g | 7.371g | 31% |
| Մագնեզիում | 346mg | 220mg | 30% |
| Վիտամին A | 403µg | 156µg | 27% |
| Վիտամին B3 | 4.12mg | 1mg | 20% |
| Վիտամին B1 | 0.289mg | 0.514mg | 19% |
| Կալիում | 1522mg | 955mg | 17% |
| Սպիտակուցներ | 12.66g | 4.88g | 16% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.405g | 2.339g | 14% |
| Ճարպեր | 7.04g | 15.22g | 13% |
| Վիտամին C | 51.4mg | 61.2mg | 11% |
| Վիտամին E | 1.69mg | 11% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 40.3g | 42.6g | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.316mg | 0.428mg | 9% |
| Folate, total | 274µg | 307µg | 8% |
| Choline, total | 43.6mg | 8% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.94g | 3.014g | 5% |
| Կալորիականություն | 271kcal | 331kcal | 3% |
| Ցինկ | 3.6mg | 3.23mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 60.56g | 64.06g | 1% |
| Նատրիում | 77mg | 50mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.7g | 1.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 214kcal | 678kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 37g | 30g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 10 | 0.73 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 20.26g | 21.46g | N/A |
| Շաքար | 4.09g | N/A | |
| Սելեն | 4.5µg | 4.6µg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.66 գ
Ճարպեր:
7.04 գ
Ածխաջրեր:
60.56 գ
Ջուր:
7.64 գ
Այլ:
12.1 գ
Սպիտակուցներ:
4.88 գ
Ճարպեր:
15.22 գ
Ածխաջրեր:
64.06 գ
Ջուր:
9.31 գ
Այլ:
6.53 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +159.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +116.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +21.9% |
հավասար
Ածխաջրեր
~64.06g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.405 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
7.371 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.339 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -92.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +88.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +220.6% |
