Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարջորամ և Չոր մաղադանոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարջորամ vs Չոր մաղադանոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 247% 597% 134% 3102% 378% 98% 131% 10% 709% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 286% 342% 237% 827% 260% 148% 187% 59% 1280% 77%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +275.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +45.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +213.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 171% 134% 34% 0% 72% 73% 77% 0% 275% 0% 1554% 206% 24%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 417% 32% 179% 0% 49% 550% 186% 64% 208% 0% 3399% 135% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +315.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +430.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +654.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +118.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +122.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարջորամ Չոր մաղադանոս DV% diff.
Երկաթ 82.71mg 22.04mg 758%
Վիտամին K 621.7µg 1359.5µg 615%
Մանգան 5.433mg 9.81mg 190%
Վիտամին B2 0.316mg 2.383mg 159%
Կալցիում 1990mg 1140mg 85%
Վիտամին C 51.4mg 125mg 82%
Բջջանյութ(Fiber) 40.3g 26.7g 54%
Վիտամին E 1.69mg 8.96mg 48%
Պղինձ 1.133mg 0.78mg 39%
Վիտամին B3 4.12mg 9.943mg 36%
Վիտամին A 403µg 97µg 34%
Կալիում 1522mg 2683mg 34%
Սպիտակուցներ 12.66g 26.63g 28%
Folate, total 274µg 180µg 24%
Վիտամին B6 1.19mg 0.9mg 22%
Վիտամին B5 1.062mg 21%
Ֆոսֆոր 306mg 436mg 19%
Սելեն 4.5µg 14.1µg 17%
Ցինկ 3.6mg 5.44mg 17%
Նատրիում 77mg 452mg 16%
Մագնեզիում 346mg 400mg 13%
Choline, total 43.6mg 97.1mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.405g 3.124g 9%
Վիտամին B1 0.289mg 0.196mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.529g 1.378g 4%
Ածխաջրեր 60.56g 50.64g 3%
Ճարպեր 7.04g 5.48g 2%
Ֆրուկտոզա 0.42g 1%
Կալորիականություն 271kcal 292kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.26g 23.94g N/A
Շաքար 4.09g 7.27g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.94g 0.761g 0%
Տրիպտոֆան 0.475mg 0%
Տրեոնին 1.193mg 0%
Իզոլեյցին 1.546mg 0%
Լեյցին 2.794mg 0%
Լիզին 2.098mg 0%
Մեթիոնին 0.596mg 0%
Ֆենիլալանին 1.712mg 0%
Վալին 2.021mg 0%
Հիստիդին 0.718mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.86g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.016g N/A
18:2 n-6 c,c 1.248g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 7% 61% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 12.66 գ
Ճարպեր: 7.04 գ
Ածխաջրեր: 60.56 գ
Ջուր: 7.64 գ
Այլ: 12.1 գ
27% 5% 51% 6% 11%
Սպիտակուցներ: 26.63 գ
Ճարպեր: 5.48 գ
Ածխաջրեր: 50.64 գ
Ջուր: 5.89 գ
Այլ: 11.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +110.3%
հավասար Այլ ~11.36գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 16% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.405 գ
26% 14% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.378 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.761 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.124 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +41%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մարջորամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170928/nutrients
  2. Չոր մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170930/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: