Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարս և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարս vs Գաուդա (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 27% 0% 32% 0% 0% 0% 18% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +258.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +677.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 19% 72% 2% 2%
Սպիտակուցներ: 4.28 գ
Ճարպեր: 19.32 գ
Ածխաջրեր: 72.4 գ
Ջուր: 1.7 գ
Այլ: 2.3 գ
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3161.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +482.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2338.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +71.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.651 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մարս Գաուդա (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարս Գաուդա (պանիր) DV% diff.
Ֆոսֆոր 546mg 78%
Վիտամին B12 1.54µg 64%
Կալցիում 90mg 700mg 61%
Սպիտակուցներ 4.28g 24.94g 41%
Ցինկ 3.9mg 35%
Խոլեստերին 12mg 114mg 34%
Նատրիում 136mg 819mg 30%
Հագեցած ճարպ 11.651g 17.614g 27%
Վիտամին B2 0.334mg 26%
Սելեն 14.5µg 26%
Ածխաջրեր 72.4g 2.22g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747g 19%
Վիտամին A 165µg 18%
Ճարպեր 19.32g 27.44g 12%
Երկաթ 0.86mg 0.24mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 0g 8%
Վիտամին B5 0.34mg 7%
Մագնեզիում 29mg 7%
Վիտամին B6 0.08mg 6%
Կալորիականություն 475kcal 356kcal 6%
Folate, total 21µg 5%
Կալիում 121mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657g 4%
Պղինձ 0.036mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Վիտամին D 20IU 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին B1 0.03mg 3%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 70.4g 2.22g N/A
Շաքար 58.94g 2.22g N/A
Մանգան 0.011mg 0%
Վիտամին B3 0.063mg 0%
Տրանս ճարպ 0.131g N/A
Տրիպտոֆան 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.93mg 0%
Իզոլեյցին 1.306mg 0%
Լեյցին 2.564mg 0%
Լիզին 2.654mg 0%
Մեթիոնին 0.719mg 0%
Ֆենիլալանին 1.431mg 0%
Վալին 1.806mg 0%
Հիստիդին 1.032mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մարս Գաուդա (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Մարս
32%
Գաուդա (պանիր)
Mineral Summary Score
8%
Մարս
79%
Գաուդա (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մարս
Մարս is lower in Խոլեստերին (difference - 102mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մարս
Մարս is lower in Նատրիում (difference - 683mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մարս
Մարս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.963g)
Which food is lower in Շաքար?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 56.72g)
Which food is lower in glycemic index?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 62)
Which food is richer in minerals?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մարս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168814/nutrients
  2. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: