Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարս և Շոտլանդական կարագ (իրիս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարս vs Շոտլանդական կարագ (իրիս) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 27% 0% 32% 0% 0% 0% 18% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 1.2% 0.26% 0.38% 0.33% 2.5% 0.43% 51% 0.13% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2150%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +8500%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.2%
հավասար Մագնեզիում ~0mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 10% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6% 1.8% 0% 3% 3.7% 0.04% 0.24% 0% 0% 0.75% 0% 0.44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +67%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 19% 72% 2% 2%
Սպիտակուցներ: 4.28 գ
Ճարպեր: 19.32 գ
Ածխաջրեր: 72.4 գ
Ջուր: 1.7 գ
Այլ: 2.3 գ
3% 90% 5%
Սպիտակուցներ: 0.03 գ
Ճարպեր: 3.3 գ
Ածխաջրեր: 90.4 գ
Ջուր: 5.25 գ
Այլ: 1.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +485.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +125.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +208.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.651 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
68% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.065 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.845 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.122 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մարս Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարս Շոտլանդական կարագ (իրիս) Opinion
Կալորիականություն 475kcal 391kcal Մարս
Սպիտակուցներ 4.28g 0.03g Մարս
Ճարպեր 19.32g 3.3g Մարս
Վիտամին C 0.5mg 0mg Մարս
Զուտ ածխաջրեր 70.4g 90.4g Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Ածխաջրեր 72.4g 90.4g Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Խոլեստերին 12mg 9mg Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Կալցիում 90mg 4mg Մարս
Կալիում 3mg Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Երկաթ 0.86mg 0.01mg Մարս
Շաքար 58.94g 80.46g Մարս
Բջջանյութ(Fiber) 2g 0g Մարս
Պղինձ 0.001mg Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Ցինկ 0.09mg Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Ֆոսֆոր 1mg Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Նատրիում 136mg 391mg Մարս
Վիտամին A 167IU 100IU Մարս
Վիտամին A, RAE 28µg Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Վիտամին E 0.09mg Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Մանգան 0.001mg Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Սելեն 0.6µg Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Վիտամին B1 0.012mg Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Վիտամին B2 0.016mg Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Վիտամին B3 0.002mg Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Վիտամին B5 0.004mg Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Վիտամին K 0.3µg Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Տրանս ճարպ 0.131g Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Choline, total 0.8mg Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Հագեցած ճարպ 11.651g 2.065g Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.845g Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.122g Շոտլանդական կարագ (իրիս)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մարս Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
1%
Մարս
1%
Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Mineral Summary Score
8%
Մարս
6%
Շոտլանդական կարագ (իրիս)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Շոտլանդական կարագ (իրիս) is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Շոտլանդական կարագ (իրիս) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.586g)
Which food is lower in glycemic index?
Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Շոտլանդական կարագ (իրիս) is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is richer in minerals?
Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Շոտլանդական կարագ (իրիս) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Շոտլանդական կարագ (իրիս) is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Մարս
Մարս is lower in Շաքար (difference - 21.52g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մարս
Մարս is lower in Նատրիում (difference - 255mg)
Which food is cheaper?
Մարս
Մարս is cheaper (difference - $0.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մարս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168814/nutrients
  2. Շոտլանդական կարագ (իրիս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167972/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: