Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարս և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարս vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 27% 0% 32% 0% 0% 0% 18% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2340%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 19% 72% 2% 2%
Սպիտակուցներ: 4.28 գ
Ճարպեր: 19.32 գ
Ածխաջրեր: 72.4 գ
Ջուր: 1.7 գ
Այլ: 2.3 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8681.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +938.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +248.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +5212.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.651 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մարս Կանաչ լոբի հում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարս Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 11.651g 0.05g 53%
Վիտամին K 43µg 36%
Ճարպեր 19.32g 0.22g 29%
Կալորիականություն 475kcal 31kcal 22%
Ածխաջրեր 72.4g 6.97g 22%
Վիտամին C 0.5mg 12.2mg 13%
Վիտամին B6 0.141mg 11%
Մանգան 0.216mg 9%
Պղինձ 0.069mg 8%
Folate, total 33µg 8%
Վիտամին B2 0.104mg 8%
Վիտամին B1 0.082mg 7%
Կալիում 211mg 6%
Մագնեզիում 25mg 6%
Նատրիում 136mg 6mg 6%
Ֆոսֆոր 38mg 5%
Կալցիում 90mg 37mg 5%
Վիտամին B5 0.225mg 5%
Վիտամին B3 0.734mg 5%
Սպիտակուցներ 4.28g 1.83g 5%
Խոլեստերին 12mg 0mg 4%
Վիտամին A 35µg 4%
Choline, total 15.3mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2.7g 3%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Ցինկ 0.24mg 2%
Երկաթ 0.86mg 1.03mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 70.4g 4.27g N/A
Շաքար 58.94g 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Տրանս ճարպ 0.131g 0g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0%
Լեյցին 0.112mg 0%
Լիզին 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0%
Վալին 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մարս Կանաչ լոբի հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Մարս
23%
Կանաչ լոբի հում
Mineral Summary Score
8%
Մարս
16%
Կանաչ լոբի հում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Շաքար (difference - 55.68g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 130mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.601g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is cheaper?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մարս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168814/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: