Համեմատել Մարս և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մարս

1

Հնդկահավի միս

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+542.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+26.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-24.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մարս

1

Հնդկահավի միս

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3		9.573mg	60%
Սելեն		29.8µg	54%
Սպիտակուցներ	4.28g	28.55g	49%
Վիտամին B6		0.616mg	47%
Վիտամին B12		1.02µg	43%
Հագեցած ճարպ	11.651g	2.155g	43%
Խոլեստերին	12mg	109mg	32%
Ֆոսֆոր		223mg	32%
Ածխաջրեր	72.4g	0.06g	24%
Ցինկ		2.48mg	23%
Վիտամին B2		0.281mg	22%
Վիտամին B5		0.948mg	19%
Ճարպեր	19.32g	7.39g	18%
Choline, total		87.4mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ		2.119g	14%
Կալորիականություն	475kcal	189kcal	14%
Պղինձ		0.093mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	2g	0g	8%
Կալցիում	90mg	14mg	8%
Մագնեզիում		30mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ		2.647g	7%
Կալիում		239mg	7%
Վիտամին B1		0.045mg	4%
Երկաթ	0.86mg	1.09mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Վիտամին D		15IU	2%
Folate, total		9µg	2%
Նատրիում	136mg	103mg	1%
Վիտամին C	0.5mg	0mg	1%
Մանգան		0.014mg	1%
Վիտամին A		12µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	70.4g	0.06g	N/A
Շաքար	58.94g	0g	N/A
Վիտամին E		0.07mg	0%
Տրանս ճարպ	0.131g	0.101g	N/A
Տրիպտոֆան		0.291mg	0%
Տրեոնին		1.004mg	0%
Իզոլեյցին		0.796mg	0%
Լեյցին		1.925mg	0%
Լիզին		2.282mg	0%
Մեթիոնին		0.724mg	0%
Ֆենիլալանին		0.903mg	0%
Վալին		0.902mg	0%
Հիստիդին		0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.014g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.841g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մարս

3

Սպիտակուցներ: 4.28 գ

Ճարպեր: 19.32 գ

Ածխաջրեր: 72.4 գ

Ջուր: 1.7 գ

Այլ: 2.3 գ

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+161.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+120566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+379.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+567.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+3636.5%