Համեմատել Մարս և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -72.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +319.8% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 11.651g | 0.698g | 50% |
| Վիտամին B1 | 0.533mg | 44% | |
| Սելեն | 22µg | 40% | |
| Երկաթ | 0.86mg | 3.61mg | 34% |
| Վիտամին B3 | 4.78mg | 30% | |
| Folate, total | 111µg | 28% | |
| Ճարպեր | 19.32g | 3.33g | 25% |
| Մանգան | 0.536mg | 23% | |
| Վիտամին B2 | 0.243mg | 19% | |
| Օսլա | 37.17g | 15% | |
| Նատրիում | 136mg | 490mg | 15% |
| Ֆոսֆոր | 98mg | 14% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.602g | 11% | |
| Վիտամին B5 | 0.536mg | 11% | |
| Պղինձ | 0.101mg | 11% | |
| Կալորիականություն | 475kcal | 266kcal | 10% |
| Սպիտակուցներ | 4.28g | 8.85g | 9% |
| Ածխաջրեր | 72.4g | 49.42g | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.087mg | 7% | |
| Ցինկ | 0.74mg | 7% | |
| Կալցիում | 90mg | 144mg | 5% |
| Մագնեզիում | 23mg | 5% | |
| Կալիում | 126mg | 4% | |
| Խոլեստերին | 12mg | 0mg | 4% |
| Choline, total | 14.6mg | 3% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 2.7g | 3% |
| Ֆրուկտոզա | 2.43g | 3% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.599g | 1% | |
| Վիտամին E | 0.22mg | 1% | |
| Վիտամին C | 0.5mg | 0mg | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 70.4g | 46.72g | N/A |
| Շաքար | 58.94g | 5.67g | N/A |
| Վիտամին K | 0.2µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.131g | 0.027g | N/A |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.166g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
4.28 գ
Ճարպեր:
19.32 գ
Ածխաջրեր:
72.4 գ
Ջուր:
1.7 գ
Այլ:
2.3 գ
Սպիտակուցներ:
8.85 գ
Ճարպեր:
3.33 գ
Ածխաջրեր:
49.42 գ
Ջուր:
36.42 գ
Այլ:
1.98 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +480.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +46.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +16.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +106.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +2042.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
11.651 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.602 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -94% |
