Համեմատել Մարս և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մարս

2

Փխրուն կարկանդակ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+592.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-61.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+246.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մարս

1

Փխրուն կարկանդակ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ		8.326g	56%
Վիտամին B1		0.353mg	29%
Երկաթ	0.86mg	2.98mg	27%
Վիտամին B2		0.314mg	24%
Վիտամին B3		3.275mg	20%
Folate, total		81µg	20%
Օսլա		40.47g	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ		6.708g	17%
Մանգան		0.393mg	17%
Հագեցած ճարպ	11.651g	8.105g	16%
Վիտամին E		2.44mg	16%
Ճարպեր	19.32g	26.22g	11%
Սելեն		6.2µg	11%
Պղինձ		0.09mg	10%
Վիտամին K		11µg	9%
Ֆոսֆոր		66mg	9%
Նատրիում	136mg	353mg	9%
Կալցիում	90mg	13mg	8%
Վիտամին B5		0.321mg	6%
Վիտամին B6		0.071mg	5%
Ցինկ		0.49mg	4%
Խոլեստերին	12mg	0mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	2g	1.3g	3%
Կալիում		88mg	3%
Մագնեզիում		14mg	3%
Ածխաջրեր	72.4g	63.78g	3%
Կալորիականություն	475kcal	514kcal	2%
Սպիտակուցներ	4.28g	5.37g	2%
Վիտամին C	0.5mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	70.4g	62.48g	N/A
Շաքար	58.94g	21.65g	N/A
Տրանս ճարպ	0.131g	0.714g	N/A
Choline, total		0.9mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.885g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.002g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.033g	N/A
20:3 n-6		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		7.253g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մարս

2

Սպիտակուցներ: 4.28 գ

Ճարպեր: 19.32 գ

Ածխաջրեր: 72.4 գ

Ջուր: 1.7 գ

Այլ: 2.3 գ

Փխրուն կարկանդակ

3

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+123.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+111.8%