Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մացա և Potato flour սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մացա vs Potato flour infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 3.9% 9.9% 119% 20% 19% 38% 0% 85% 201%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 20% 88% 52% 66% 15% 72% 7.2% 41% 6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +129%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3254.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +793.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +228.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +88.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 97% 67% 73% 27% 27% 0% 0.75% 13% 5.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0% 5% 0% 57% 12% 66% 28% 177% 0% 0% 19% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +470.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +568.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +265.7%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~3.507mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.474mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 84% 4%
Սպիտակուցներ: 10 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 83.7 գ
Ջուր: 4.3 գ
Այլ: 0.6 գ
7% 83% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 6.9 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 83.1 գ
Ջուր: 6.52 գ
Այլ: 3.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +423.3%
հավասար Ածխաջրեր ~83.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ
36% 3% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +302%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մացա Potato flour
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մացա Potato flour Opinion
Կալորիականություն 395kcal 357kcal Մացա
Սպիտակուցներ 10g 6.9g Մացա
Ճարպեր 1.4g 0.34g Մացա
Վիտամին C 0mg 3.8mg Potato flour
Զուտ ածխաջրեր 80.7g 77.2g Մացա
Ածխաջրեր 83.7g 83.1g Մացա
Մագնեզիում 25mg 65mg Potato flour
Կալցիում 13mg 65mg Potato flour
Կալիում 112mg 1001mg Potato flour
Երկաթ 3.16mg 1.38mg Մացա
Շաքար 0.29g 3.52g Մացա
Բջջանյութ(Fiber) 3g 5.9g Potato flour
Պղինձ 0.06mg 0.197mg Potato flour
Ցինկ 0.68mg 0.54mg Մացա
Ֆոսֆոր 89mg 168mg Potato flour
Նատրիում 0mg 55mg Մացա
Վիտամին E 0.06mg 0.25mg Potato flour
Մանգան 0.65mg 0.313mg Մացա
Սելեն 36.9µg 1.1µg Մացա
Վիտամին B1 0.387mg 0.228mg Մացա
Վիտամին B2 0.291mg 0.051mg Մացա
Վիտամին B3 3.892mg 3.507mg Մացա
Վիտամին B5 0.443mg 0.474mg Potato flour
Վիտամին B6 0.115mg 0.769mg Potato flour
Վիտամին K 0.3µg 0µg Մացա
Folate, total 17µg 25µg Potato flour
Choline, total 10.8mg 39.5mg Potato flour
Հագեցած ճարպ 0.226g 0.09g Potato flour
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127g 0.008g Մացա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603g 0.15g Մացա
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.115mg Մացա
Տրեոնին 0.267mg 0.28mg Potato flour
Իզոլեյցին 0.371mg 0.299mg Մացա
Լեյցին 0.692mg 0.425mg Մացա
Լիզին 0.193mg 0.413mg Potato flour
Մեթիոնին 0.176mg 0.107mg Մացա
Ֆենիլալանին 0.494mg 0.316mg Մացա
Վալին 0.42mg 0.356mg Մացա
Հիստիդին 0.213mg 0.166mg Մացա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մացա Potato flour
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Մացա
31%
Potato flour
Mineral Summary Score
51%
Մացա
41%
Potato flour

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մացա
Մացա is lower in Շաքար (difference - 3.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մացա
Մացա is lower in Նատրիում (difference - 55mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potato flour
Potato flour is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.136g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մացա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients
  2. Potato flour - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168446/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: