Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մացա և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մացա vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 3.9% 9.9% 119% 20% 19% 38% 0% 85% 201%
Spelt
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +444%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +246.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +751.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +382.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +350.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +358.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 97% 67% 73% 27% 27% 0% 0.75% 13% 5.9%
Spelt
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +157.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +141.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +164.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.364mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 84% 4%
Սպիտակուցներ: 10 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 83.7 գ
Ջուր: 4.3 գ
Այլ: 0.6 գ
Spelt
4
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +198.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +250.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +108.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մացա Spelt
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մացա Spelt DV% diff.
Մանգան 0.65mg 2.983mg 101%
Պղինձ 0.06mg 0.511mg 50%
Սելեն 36.9µg 11.7µg 46%
Ֆոսֆոր 89mg 401mg 45%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 10.7g 31%
Մագնեզիում 25mg 136mg 26%
Ցինկ 0.68mg 3.28mg 24%
Օսլա 53.92g 22%
Վիտամին B3 3.892mg 6.843mg 18%
Երկաթ 3.16mg 4.44mg 16%
Վիտամին B2 0.291mg 0.113mg 14%
Վիտամին B5 0.443mg 1.068mg 13%
Վիտամին B6 0.115mg 0.23mg 9%
Սպիտակուցներ 10g 14.57g 9%
Կալիում 112mg 388mg 8%
Folate, total 17µg 45µg 7%
Ածխաջրեր 83.7g 70.19g 5%
Վիտամին E 0.06mg 0.79mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603g 1.258g 4%
Վիտամին K 0.3µg 3.6µg 3%
Կալորիականություն 395kcal 338kcal 3%
Վիտամին B1 0.387mg 0.364mg 2%
Choline, total 10.8mg 2%
Ճարպեր 1.4g 2.43g 2%
Կալցիում 13mg 27mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.226g 0.406g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127g 0.445g 1%
Զուտ ածխաջրեր 80.7g 59.49g N/A
Շաքար 0.29g 6.82g N/A
Նատրիում 0mg 8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.132mg 0%
Տրեոնին 0.267mg 0.443mg 0%
Իզոլեյցին 0.371mg 0.552mg 0%
Լեյցին 0.692mg 1.07mg 0%
Լիզին 0.193mg 0.409mg 0%
Մեթիոնին 0.176mg 0.258mg 0%
Ֆենիլալանին 0.494mg 0.737mg 0%
Վալին 0.42mg 0.681mg 0%
Հիստիդին 0.213mg 0.36mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մացա Spelt
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Մացա
32%
Spelt
Mineral Summary Score
51%
Մացա
119%
Spelt

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մացա
Մացա is lower in Շաքար (difference - 6.53g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մացա
Մացա is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մացա
Մացա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.18g)
Which food is lower in glycemic index?
Մացա
Մացա is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մացա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: