Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Маца или спельта - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маца vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 3.9% 9.9% 119% 20% 19% 38% 0% 85% 201%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше СеленСелен +215.4%
Содержит больше МагнийМагний +444%
Содержит больше КальцийКальций +107.7%
Содержит больше КалийКалий +246.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +40.5%
Содержит больше МедьМедь +751.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +382.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +350.6%
Содержит больше МарганецМарганец +358.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 97% 67% 73% 27% 27% 0% 0.75% 13% 5.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +157.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1216.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +75.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +141.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +100%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +164.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.364mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маца Спельта DV% diff.
Марганец 0.65mg 2.983mg 101%
Медь 0.06mg 0.511mg 50%
Селен 36.9µg 11.7µg 46%
Фосфор 89mg 401mg 45%
Клетчатка 3g 10.7g 31%
Магний 25mg 136mg 26%
Цинк 0.68mg 3.28mg 24%
Крахмал 53.92g 22%
Витамин B3 3.892mg 6.843mg 18%
Железо 3.16mg 4.44mg 16%
Витамин B2 0.291mg 0.113mg 14%
Витамин B5 0.443mg 1.068mg 13%
Витамин B6 0.115mg 0.23mg 9%
Белки 10g 14.57g 9%
Калий 112mg 388mg 8%
Витамин B9 17µg 45µg 7%
Углеводы 83.7g 70.19g 5%
Витамин E 0.06mg 0.79mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.603g 1.258g 4%
Витамин K 0.3µg 3.6µg 3%
Калорийность 395kcal 338kcal 3%
Витамин B1 0.387mg 0.364mg 2%
Холин 10.8mg 2%
Жиры 1.4g 2.43g 2%
Кальций 13mg 27mg 1%
Насыщенные жиры 0.226g 0.406g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.127g 0.445g 1%
Чистые углеводы 80.7g 59.49g N/A
Сахар 0.29g 6.82g N/A
Натрий 0mg 8mg 0%
Триптофан 0.116mg 0.132mg 0%
Треонин 0.267mg 0.443mg 0%
Изолейцин 0.371mg 0.552mg 0%
Лейцин 0.692mg 1.07mg 0%
Лизин 0.193mg 0.409mg 0%
Метионин 0.176mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.494mg 0.737mg 0%
Валин 0.42mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.213mg 0.36mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 84% 4%
Белки: 10 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 83.7 г
Вода: 4.3 г
Другое: 0.6 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +19.2%
Содержит больше БелкиБелки +45.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +73.6%
Содержит больше ВодаВода +156.3%
Содержит больше ДругоеДругое +198.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.127 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.603 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +250.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +108.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маца - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.