Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մացա և Գրեյպֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մացա vs Գրեյպֆրուտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 3.9% 9.9% 119% 20% 19% 38% 0% 85% 201%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.6% 12% 3% 11% 1.9% 7.7% 0% 2.9% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3850%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +871.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +394.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2854.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +36800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.5%
հավասար Նատրիում ~0mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 97% 67% 73% 27% 27% 0% 0.75% 13% 5.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 19% 2.6% 0% 11% 7.2% 3.8% 16% 12% 0% 0% 9.8% 4.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +838.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1807.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +117%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +116.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 84% 4%
Սպիտակուցներ: 10 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 83.7 գ
Ջուր: 4.3 գ
Այլ: 0.6 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.77 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 10.66 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1198.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +685.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1947.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +535%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1575%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մացա Գրեյպֆրուտ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մացա Գրեյպֆրուտ DV% diff.
Սելեն 36.9µg 0.1µg 67%
Երկաթ 3.16mg 0.08mg 39%
Վիտամին C 0mg 31.2mg 35%
Վիտամին B1 0.387mg 0.043mg 29%
Մանգան 0.65mg 0.022mg 27%
Ածխաջրեր 83.7g 10.66g 24%
Վիտամին B3 3.892mg 0.204mg 23%
Վիտամին B2 0.291mg 0.031mg 20%
Սպիտակուցներ 10g 0.77g 18%
Կալորիականություն 395kcal 42kcal 18%
Ֆոսֆոր 89mg 18mg 10%
Ցինկ 0.68mg 0.07mg 6%
Վիտամին A 0µg 58µg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 1.6g 6%
Վիտամին B6 0.115mg 0.053mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603g 0.036g 4%
Մագնեզիում 25mg 9mg 4%
Վիտամին B5 0.443mg 0.262mg 4%
Պղինձ 0.06mg 0.032mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.77g 2%
Ճարպեր 1.4g 0.14g 2%
Հագեցած ճարպ 0.226g 0.021g 1%
Choline, total 10.8mg 7.7mg 1%
Folate, total 17µg 13µg 1%
Կալցիում 13mg 22mg 1%
Կալիում 112mg 135mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 80.7g 9.06g N/A
Շաքար 0.29g 6.89g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0.13mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127g 0.02g 0%
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.267mg 0.013mg 0%
Իզոլեյցին 0.371mg 0.008mg 0%
Լեյցին 0.692mg 0.015mg 0%
Լիզին 0.193mg 0.019mg 0%
Մեթիոնին 0.176mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.494mg 0.013mg 0%
Վալին 0.42mg 0.015mg 0%
Հիստիդին 0.213mg 0.008mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մացա Գրեյպֆրուտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Մացա
15%
Գրեյպֆրուտ
Mineral Summary Score
51%
Մացա
5%
Գրեյպֆրուտ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մացա
Մացա is lower in Շաքար (difference - 6.6g)
Which food is lower in glycemic index?
Մացա
Մացա is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is cheaper?
Մացա
Մացա is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Մացա
Մացա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մացա
Մացա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.205g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մացա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients
  2. Գրեյպֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: