Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մացա և Խնձորով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մացա vs Խնձորով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +161.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +270.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +72.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +325%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +257.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 119% 18% 39% 10% 0% 19% 20% 85% 202%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 46% 5% 11% 6% 35% 5% 16% 24% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +161.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +270.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +72.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +325%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +257.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +188.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +246.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +272.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 97% 68% 73% 27% 27% 13% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 0% 0% 11% 34% 37% 22% 8% 9% 3% 2% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +188.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +246.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +272.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1114%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50%
10% 84% 4%
Սպիտակուցներ: 10 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 83.7 գ
Ջուր: 4.3 գ
Այլ: 0.6 գ
2% 11% 34% 52%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 34 գ
Ջուր: 52.2 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1114%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3355.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +264.5%
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.603 գ
37% 42% 21%
Հագեցած ճարպ: 3.797 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.388 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.198 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3355.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +264.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մացա Խնձորով կարկանդակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մացա Խնձորով կարկանդակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 80.7g 32.4g Մացա
Սպիտակուցներ 10g 1.9g Մացա
Ճարպեր 1.4g 11g Խնձորով կարկանդակ
Ածխաջրեր 83.7g 34g Մացա
Կալորիականություն 395kcal 237kcal Մացա
Շաքար 0.29g Խնձորով կարկանդակ
Բջջանյութ(Fiber) 3g 1.6g Մացա
Կալցիում 13mg 11mg Մացա
Երկաթ 3.16mg 1.21mg Մացա
Մագնեզիում 25mg 7mg Մացա
Ֆոսֆոր 89mg 24mg Մացա
Կալիում 112mg 65mg Մացա
Նատրիում 0mg 266mg Մացա
Ցինկ 0.68mg 0.16mg Մացա
Պղինձ 0.06mg 0.046mg Մացա
Մանգան 0.65mg 0.182mg Մացա
Սելեն 36.9µg Մացա
Վիտամին A 0IU 124IU Խնձորով կարկանդակ
Վիտամին A, RAE 0µg 29µg Խնձորով կարկանդակ
Վիտամին E 0.06mg Մացա
Վիտամին C 0mg 3.2mg Խնձորով կարկանդակ
Վիտամին B1 0.387mg 0.134mg Մացա
Վիտամին B2 0.291mg 0.158mg Մացա
Վիտամին B3 3.892mg 1.123mg Մացա
Վիտամին B5 0.443mg 0.119mg Մացա
Վիտամին B6 0.115mg 0.038mg Մացա
Folate, total 17µg 4µg Մացա
Վիտամին B12 0µg 0.01µg Խնձորով կարկանդակ
Վիտամին K 0.3µg Մացա
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.026mg Մացա
Տրեոնին 0.267mg 0.054mg Մացա
Իզոլեյցին 0.371mg 0.073mg Մացա
Լեյցին 0.692mg 0.129mg Մացա
Լիզին 0.193mg 0.07mg Մացա
Մեթիոնին 0.176mg 0.032mg Մացա
Ֆենիլալանին 0.494mg 0.088mg Մացա
Վալին 0.42mg 0.084mg Մացա
Հիստիդին 0.213mg 0.038mg Մացա
Հագեցած ճարպ 0.226g 3.797g Մացա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127g 4.388g Խնձորով կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603g 2.198g Խնձորով կարկանդակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մացա Խնձորով կարկանդակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Մացա
11%
Խնձորով կարկանդակ
Mineral Summary Score
51%
Մացա
15%
Խնձորով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մացա
Մացա is lower in Նատրիում (difference - 266mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մացա
Մացա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.571g)
Which food is lower in glycemic index?
Մացա
Մացա is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is richer in minerals?
Մացա
Մացա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մացա
Մացա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 0.29g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մացա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients
  2. Խնձորով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: