Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մաֆին և Կիվանո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաֆին vs Կիվանո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 3.9% 11% 42% 6.7% 13% 16% 0.26% 5.1% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +294.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1051.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
հավասար Կալիում ~123mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 2.3% 0% 0% 6.3% 3.5% 11% 11% 15% 0% 0% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +572%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +986.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +151%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +488.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +57.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.78 գ
Ճարպեր: 1.26 գ
Ածխաջրեր: 7.56 գ
Ջուր: 88.97 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1175.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +601.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +244.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +256.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մաֆին Կիվանո
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաֆին Կիվանո DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103g 54%
Վիտամին K 39.2µg 33%
Ճարպեր 16.07g 1.26g 23%
Մանգան 0.449mg 0.039mg 18%
Choline, total 92.5mg 17%
Կալորիականություն 375kcal 44kcal 17%
Ֆոսֆոր 146mg 37mg 16%
Ածխաջրեր 53g 7.56g 15%
Սելեն 8.2µg 15%
Նատրիում 336mg 2mg 15%
Հագեցած ճարպ 2.844g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822g 12%
Վիտամին B1 0.168mg 0.025mg 12%
Վիտամին E 1.63mg 11%
Վիտամին B2 0.163mg 0.015mg 11%
Folate, total 48µg 3µg 11%
Խոլեստերին 30mg 10%
Մագնեզիում 10mg 40mg 7%
Վիտամին B12 0.16µg 7%
Օսլա 16.31g 7%
Վիտամին B5 0.47mg 0.183mg 6%
Վիտամին C 0.9mg 5.3mg 5%
Վիտամին B3 1.418mg 0.565mg 5%
Սպիտակուցներ 4.49g 1.78g 5%
Պղինձ 0.06mg 0.02mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 4%
Կալցիում 44mg 13mg 3%
Վիտամին A 21µg 7µg 2%
Վիտամին B6 0.04mg 0.063mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.21g 2%
Երկաթ 1.3mg 1.13mg 2%
Վիտամին D 4IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Ցինկ 0.37mg 0.48mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 51.9g 7.56g N/A
Կալիում 121mg 123mg 0%
Շաքար 31.47g N/A
Տրանս ճարպ 0.2g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.181mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0%
Լեյցին 0.421mg 0%
Լիզին 0.199mg 0%
Մեթիոնին 0.115mg 0%
Ֆենիլալանին 0.277mg 0%
Վալին 0.257mg 0%
Հիստիդին 0.128mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.008g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.022g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.048g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 6.911g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մաֆին Կիվանո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Մաֆին
5%
Կիվանո
Mineral Summary Score
32%
Մաֆին
13%
Կիվանո

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մաֆին
Մաֆին is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Մաֆին
Մաֆին is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in vitamins?
Մաֆին
Մաֆին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Շաքար (difference - 31.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Նատրիում (difference - 334mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.844g)
Which food is lower in glycemic index?
Կիվանո
Կիվանո is lower in glycemic index (difference - 11)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients
  2. Կիվանո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: